Digidexo.com

Omega 3 Vitamin Informasjon

Omega 3 fettsyrer er desperat nødvendig av kroppen for flere grunner. For det første kan vi ikke produsere disse essensielle fettsyrene på vår egen, og for det andre er standard amerikansk diett ut av balanse når det kommer til sunt fett. Våre dietter er generelt lastet med omega 6, men ikke omega 3 fettsyrer. Men dette kan endres ved å spise mer fisk, nøtter og tar fisk eller linfrø olje kosttilskudd. Omega 3 vitaminer er viktige fordi de forebygge sykdom og redusere betennelser i kroppen, noe som bidrar til å lindre leddgikt.

Brain Helse

Omega 3 vitaminer er bra for hjernen, fordi hjernen vår trives på gode fettstoffer. Hjernen er faktisk består av fett og riktig type fett styrker nevroner og hjernens funksjon. Omega-3 fettsyrer inneholder DHA, som er nødvendig for hjernen helse og minnefunksjon. Dette er spesielt viktig for gravide mødre fordi en baby vil raskt tømme en mors kropp av DHA under en graviditet. Tilskudd kan sikre at både mor og baby får det de trenger.

Heart Health

Omega 3 fett er svært viktig for hjertehelsen. Hjertet er en fantastisk muskel som slår blod gjennom hele kroppen kontinuerlig for å holde oss i live. Et sunt hjerte kan legge år til livet ditt. Omega 3 fettsyrer arbeide for å beskytte hjertet mot skade ved å redusere betennelse og hindre tilstoppede arterier.

Sunn hud og hår

Omega 3 vitaminer også gi en skjønnhet bonus. Disse essensielle oljer er også veldig bra for huden vår og hår. Spise mat rik på omega oljer kan legge glans til håret vårt fordi oljen smører håret fra innsiden og ut. Omega 3 vitaminer også bidra til å redusere akne og andre hudsykdommer. Disse høykvalitets vitaminer plumpe opp huden og beholde ungdom lenger.

Omega 3 finner i fisk

Det er mange matvarer som inneholder omega 3 vitaminer. Hvis du legger til disse matvarene i kostholdet ditt, eller ta et godt supplement, vil du gjøre kroppen din en tjeneste. Omega 3 fettsyrer er stort sett funnet i fisk og annen sjømat. De beste sunne omega-rik fisk er makrell, torsk, kveite, laks, tunfisk og sild. Du kan også ta tran, lakseolje eller en annen type fiskeolje daglig for å få nødvendig dose av omega 3 vitaminer. Omega 3 fettsyrer er også funnet i reker, men reker er mindre sunt fordi de beiter av bunnen av havet og har mye avfall i kroppen sin.

Nøtter og andre matvarer

Omega 3 vitaminer kan også bli funnet i flere forskjellige typer nøtter som pinjekjerner, mandler, solsikkefrø, valnøtter og sesamfrø. Flax frø er også en velsmakende måte å få omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt. Linfrøolje er også lastet med andre nyttige vitaminer. Andre matvarer som inneholder omega vitaminer inneholder squash og egg.