Det er fire gode energi barer lett tilgjengelig over hele USA: Clif Bas, Larabars, ThinkThin barer og Luna barer. Hver av dem touts være næringsrik, sunn og perfekt for noen å leve et aktivt liv. Ting du bør vurdere når du velger en bar inkluderer kalorier, fett, mettet fett, fiber og protein.

Hold Kalorier i Mind

Når du velger en bar, er det viktig å holde kalorier i tankene. De fleste barer er 200 + kalorier per porsjon, som kan være mye avhengig av aktivitetsnivået. The United States Department of Agriculture (USDA) utgitt en meget nyttig diagram som heter «Min Pyramid matinntak Pattern Calorie Levels", som du kan bruke til å hjelpe deg å avgjøre hvor mange kalorier du trenger per dag, basert på din alder og aktivitetsnivå .

Clif Bars

Basert på fiber, kalorier, fett og protein, Clif barer synes å være blant de mer balansert på markedet. Naturligvis Clif produkter blottet for sjokolade og / eller peanøtter inneholder færre kalorier og fett per gram enn de inkludert sjokolade og / eller peanøtter. "Chocolate Chip Peanut Crunch," for eksempel, er en bar med 260 kalorier, med 60 kalorier fra fett, 6 gram (g) i fett, 5 gram fiber og 11g protein i forhold til "Gulrotkake" smaken, som har 240 kalorier, 35 kalorier fra fett, 4g fett, 5g fiber og 10g protein. Stolpene er nøyaktig samme størrelse (68g). Det finnes en rekke vitaminer i Clif Bars også, og samlet en Clif bar kan være et smart måltid valg supplert med noe lys før eller etter en treningsøkt. Basert på USDA Calorie nivå diagram, hvis du er en kvinne mellom 26 og 30 med et moderat aktivitetsnivå (moderat er definert som 30-60 minutter aktivitet per dag), er ditt daglige kaloribehov anslått rundt 2000 per dag . Brutt opp like over 3 måltider og tre snacks, dette gjennomsnitt rundt 335 kalorier per snack eller et måltid.

ThinkThin

ThinkThin barer er høy i protein, er gluten gratis, og inneholder 0 gram sukker per servering. Interessant, har deres "Brownie Crunch" bar 230 kalorier per 60g servering, 70 av disse er kalorier fra fett, og har 8g fett, 2g av fiber og en heidundrende 20 g protein. På 8 gram mindre per porsjon (størrelse, som er), de er mindre enn Clif Bars. Bare holde fettinnholdet i bakhodet når du velger denne linjen.

Larabar

Larabars er gluten, melkeprodukter og soya-fri og uansett smaken, er ett bar tilsvarer en porsjon frukt. Datoer og nøtter er stift ingredienser i denne baren, og med "Cherry Pie," variasjon, kirsebær er barens tredje ingrediens. Mens de er mye mindre enn Clif barer eller ThinkThin barer (48g er på størrelse med en bar), de har særlig færre kalorier - 190 kalorier per 48g servering størrelse og 80 kalorier er fra fett. Den "Cherry Pie" bar inneholder 8g fett per servering, 4g av fiber og 4g protein. Vurderer fettet kommer fra naturlige kilder som de to første ingrediensene (datoer og mandler), gir baren sunt fett som omega-6 fettsyre. Denne baren er også natrium og kolesterol gratis.

Luna Bar

Luna Bar er eid av Clif Bar og er utformet med kvinners interesser i tankene. Luna er stolt sine barer på å være nesten helt økologisk. For "Peanut Butter Cookie," variasjon, det er 48g per porsjon (samme størrelse som en Larabar) og har 180 kalorier, men bare 50 av disse kaloriene kommer fra fett. Baren har 6 g fett per servering, 3g av fiber, og 9g protein.