Leveren din holder deg frisk ved rensing blodet. Gjennom prosessen med dagliglivet, blir folk utsatt for giftstoffer fra miljø, mat og vann. Leveren filtrerer avfall, giftstoffer og kjemikalier fra kroppen. Du kan være i stand til å forbedre leveren din helse ved å spise visse matvarer.

Fordeler

Når leveren fungerer på topp ytelse, er du mindre sannsynlig å bli syk fordi immunforsvaret er sterkere når det er færre giftstoffer i systemet ditt. Å spise mat som er kjent for å forbedre leveren helse kan føre til økt energi, sunn hud og bedre humør. Fordøyelsen vil også bli bedre.

Avgift Foods

Å spise riktig type mat kan forbedre hvordan leveren fungerer. Visse matvarer som epler, rødbeter og gulrøtter kan ha en rensende effekt på leveren. Disse matvarer kan binde til toksiner og bistå i lever, og spyle dem ut fra kroppen. Avgifte grønnsaker inkluderer rosenkål, blomkål og brokkoli. Rødbeter er en sterk lever tonic, fordi de kan absorbere tungmetaller i leveren og bidra til å bære dem ut av kroppen.

Vurder å kjøpe økologiske grønnsaker for å unngå skadelige plantevernmidler og andre kjemikalier som kan påvirke helsen til leveren din. Omfattet fem på åtte porsjoner med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt hver dag. Drikk åtte til ti glass rent vann, og unngå kaffe og alkoholholdige drikkevarer. Bitre matvarer som sikori, rakett, og løvetann kan også bidra til å stimulere galle flyte og hjelpe tømme leveren for giftstoffer.

Urte kosttilskudd

Leveren din kan dra med en gang fra et sunt kosthold. Men det kan ta tid å merke en forskjell i leverfunksjonen hvis du lider av noen form for kronisk leversykdom. Du må kanskje ta flere lever kosttilskudd som melk tistel. Hvis du tar noen medisiner for leversykdom eller leverkreft, snakk med legen din før du legger urter til din diett.

Sunt fett

Vurdere å legge sunt fett og oljer til kosthold i tillegg til frukt og grønnsaker. Sunt fett inneholder omega-3 fettsyrer, som kan redusere betennelse i kroppen og fremme helbredelse. Leveren din kan dra nytte av dette er hvis det har blitt forstørret og betent fra sykdom. Omega-3 fettsyrer kan også forbedre helsen til ditt hjerte, hjerne og hud. Disse sunt fett finnes i fisk som laks, tunfisk og kveite, andre marine livet som alger og krill, visse planter, mutter oljer og i kosttilskudd.

Expert Insight

Sandra Cabot, er MD en leveren helse ekspert som har opprettet en blogg dedikert til avrusning og forbedret leverfunksjon. Ifølge Cabot, er fattig diett en av de mest vanlige årsakene til dårlig leverfunksjonen. Personer med fettlever kan selv utvikle arrdannelse eller skrumplever, som kan være like ille som skrumplever forårsaket av alkohol. Holde vekten under kontroll for å hindre fett fra samler på leveren din.