Hetetokter er plutselige, periodisk økning i kroppstemperatur, og er den vanligste symptom på overgangsalder. Om lag 75 prosent av kvinnene vil på enkelte punkt opplever hetetokter, men hyppigheten og intensiteten vil variere. Gjøre justeringer til din livsstil og kosthold har vært effektive naturlige rettsmidler i å håndtere hetetokter.

Hva skal unngås

Visse matvarer og drikkevarer kan være bidragsytere på hetetokter, så du bør unngå dem når det er mulig. Krydret mat samt varme drikkevarer kan føre til hetetokter. Unngå alkohol så vel som noen koffeinholdige drikke som kaffe og te.

Urter

Klaseormedrue er et plantebasert urt som reduserer menopausale symptomer, inkludert hetetokter. Studier har vist blandede resultater, selv om mange kvinner rapporterer det effektivt. Selv om det ennå ikke er påvist, har det vært noen linker relatert klaseormedrue til leverproblemer. Resultatene tyder også på at nattlysolje kan redusere hetetokter; derimot, kan bivirkninger være kvalme, diaré og fordøyelsesbesvær. Alltid snakke med legen din før du tar noen urte rettsmidler.

Linfrø

En sommer 2007 studie utført ved Mayo Clinic og publisert i "Journal of the Society for Integrative Oncology" rapporterte foreløpige funn at linfrø ikke bidra til å redusere hetetokter. Etter seks uker med inntak av 4 ss. av flaxseeds hver dag, rapporterte deltakerne en 50 prosent reduksjon i hetetokter. Det må være mer forskning for å bekrefte disse funnene, men kvinner kan starte med 2 ss. hver dag og se om det er nyttig i å håndtere hetetokter.