Tak jak wszędzie indziej na ciele, ma mięśnie szyi. Kiedy te mięśnie się gwałtownie w sposób ich nie rzekomo, masz to, co nazywa szczep szyi. Nie trzeba być sportowcem, a nawet Joe pracowici, aby uzyskać napięcie karku. W rzeczywistości, każdy ruch, który łapie mięśnie szyi z zaskoczenia może spowodować to, czasami tygodnie po.

Leki

Do zwolnienia z bólu i sztywności w szyi, spróbuj biorąc niesteroidowe leki przeciwzapalne, jak ibuprofen, naproksen sodu lub kwas acetylosalicylowy. Te mogą zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie w ten sposób mięśnie napięte powrocie trochę mobilności i łagodzenia niektóre z bólu. Tylko uważaj, jak długo bierzesz te leki, ponieważ nadużywanie może powodować problemy z wątrobą i nerkami.

Terapia kompres

Za pomocą lodu, a następnie ogrzewania do traktowania obciążenie powinny również wykazywać pewne pozytywne wyniki. Mayo Clinic zaleca zastosować zimny kompres na 20 do 30 minut i włącz je w ciągu dnia. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny i zagłuszyć mięsień boli trochę. Przemian swoją zimną terapii wkładka grzejna na relaks ból mięśni i poluzować ją. Oczywiście, jeśli jest to poważne obciążenie, wisienką go i ogrzewanie to nie sprawi, że ból zniknie całkowicie, ale to pomoże.

Neck Ćwiczenia Szczep

Ćwiczenie to świetny sposób, aby rozpocząć odbudowę i poluzowanie napięcie karku. Przesuwając go wokół będzie zwiększenie obrotu do szyi i że sam pomaga leczyć szczepu. Obroty szyi, łuki boczne, zakładki chin chin-ups, i powstaną łopatki są dobre sposoby pracy mięśnie szyi i powoli doprowadzić ich z powrotem do zdrowia. Jedno słowo ostrzeżenia. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń, ramię lub ręka staje się otępiały, należy natychmiast przerwać ćwiczenie i spróbuj ponownie innego dnia.