Digidexo.com

Mięsień gruszkowaty Zespół & Rozciąga

Zespół występuje, gdy mięsień gruszkowaty lub nadużywane szczelny piriformis mięśni, który mieszka w głębi pośladków, drażni nerw kulszowy, powodując ból w dolnej części pleców, pośladków i ud. Pomoce piriformis mięśni w zewnętrznie obracanie stawu biodrowego. Rozciąganie może poprawić bólu piriformis, ale niewłaściwe rozciąganie może również powodować zespół mięśni piriformis.

Objawy

Objawy zespołu mięśni piriformis to brak elastyczności w obszarze zagrożonym, a także drętwienie, mrowienie i osłabienie.

Przyczyny

Zespół mięsień gruszkowaty mogą być spowodowane przez nadużywanie od rowerze lub bieganie, albo może wystąpić z nadmiernego rozciągnięcia mięśni piriformis.

Zapobieganie

Odpowiednio rozciągając mięśnie piriformis przed inne działania fizyczne mogą zapobiec zespół piriformis. Pobyt aktywny jest również ważnym środkiem zapobiegawczym, ponieważ siedzący tryb życia stworzyć większe zagrożenie dla zespołu.

Korzyści

Odcinki piriformis może zmniejszyć ból w nodze i dolnej części pleców, ból w przyszłości zapobiec piriformis i poprawy mobilności.

Rodzaje

Wiele piriformis odcinki są równoważne odcinkach jogi. Joga dla konkretne odcinki piriformis mięśni zespołem Trójkąt Pose to Revolved (Parivrtta Trikonasana), Gołąb (eka pada rajakapotasana) i dla dzieci.