Mięsień gruszkowaty Zespół &; Rozciąga
Zespół występuje, gdy mięsień gruszkowaty lub nadużywane szczelny piriformis mięśni, który mieszka w głębi pośladków, drażni nerw kulszowy, powodując ból w dolnej części pleców, pośladków i ud. Pomoce piriformis mięśni w zewnętrznie obracanie stawu biodrowego. Rozciąganie może poprawić bólu piriformis, ale niewłaściwe rozciąganie może również powodować zespół mięśni piriformis.
Objawy
Objawy zespołu mięśni piriformis to brak elastyczności w obszarze zagrożonym, a także drętwienie, mrowienie i osłabienie.
Przyczyny
Zespół mięsień gruszkowaty mogą być spowodowane przez nadużywanie od rowerze lub bieganie, albo może wystąpić z nadmiernego rozciągnięcia mięśni piriformis.
Zapobieganie
Odpowiednio rozciągając mięśnie piriformis przed inne działania fizyczne mogą zapobiec zespół piriformis. Pobyt aktywny jest również ważnym środkiem zapobiegawczym, ponieważ siedzący tryb życia stworzyć większe zagrożenie dla zespołu.
Korzyści
Odcinki piriformis może zmniejszyć ból w nodze i dolnej części pleców, ból w przyszłości zapobiec piriformis i poprawy mobilności.
Rodzaje
Wiele piriformis odcinki są równoważne odcinkach jogi. Joga dla konkretne odcinki piriformis mięśni zespołem Trójkąt Pose to Revolved (Parivrtta Trikonasana), Gołąb (eka pada rajakapotasana) i dla dzieci.