Digidexo.com

Hvordan bruke en ispose

Hvordan bruke en ispose


Forkortelsen PRIS står for Protect Rest Ice Komprimer Elevate, som ifølge Mayo Clinic, er fremgangsmåten du bør ta etter overdrevent strekke et leddbånd, ofte kalt en "forstuing." Hvis du har opplevd en forstuing, bruke en ispose kan redusere hevelse og betennelse. Du trenger ikke et fancy ispose for å få lindring; en pose med isbiter vil gjøre.

Hvordan bruke en ispose

Fyll plastpose om to tredjedeler fullt med isbiter, deretter legge litt vann og forsegle posen. Sjekk for lekkasjer. Du bør være i stand til å forme posen lett.

•  Pakk posen i et håndkle for å beskytte huden mot kulde.

Hold ispose mot skaden din. Hvis du er glasur en ankel eller kne, bruke et belte eller stropp til å holde posen på plass. Hvis du er glasur ryggen, lå på toppen av posen.

Hold ispose på skaden i 10 minutter.

Gjenta prosedyren hver time for de første 72 timene etter skaden. Etter 72 timer, hvis du fortsatt har smerter, øke tiden til 15 minutter, og redusere til 3 ganger om dagen.

Hint

  • Ikke is i mer enn 15 minutter, og ikke sovner mens du bruker pakkisen.