Digidexo.com

Puter & Neck Pain

Puter & Neck Pain


Nakkesmerter kan være en ødeleggende helsetilstand. Det kan hindre en person fra å gjøre selv enkle dagligdagse aktiviteter som å bøye seg ned eller snu seg. Det er mange faktorer som kan utløse en hals verke, og behandling avhenger av årsaken til smertene.

Årsaker

En nakkesmerter kan være enten akutt eller kronisk. En kronisk smerte er en tilbakevendende smerter som varer i minst seks måneder. En akutt smerte gradvis blekner som skaden som forårsaket smertene helbreder. Nakke smerter kan være forårsaket av dårlig holdning, nakke belastning, yrkesmessige eller sportsskader, bløtvev traumer, eller depresjon og angst.

Puter og nakkesmerter

Bruke riktig pute er viktig i forebygging og behandling av nakkesmerter. En god pute gir støtte, komfort og smertelindring. En god pute bør vugge halsen og støtte hodet. Det bør ikke være fast, fordi dette vil anstrenge nakken ved å skyve den opp. En ideell pute vil sikre hode, nakke og skuldre er justert og at hodet ikke vippe fremover, bøye bakover eller rulle fra side til side når du ligger på ryggen, og er ikke høy eller lav i forhold til kroppen når du ligger på siden.

Anbefalte Puter

Det er visse puter som er eksepsjonelt bra for folk som har en tendens til å ha nakkesmerter. Legemet pute er en slik pute. Det er så lenge kroppen og derfor støtter både hode og nakke samt knær og ben. Cervical pute har en dyp depresjon der hodet hviler, og dette støtter nakken ved å fylle i hule skapt av halsen når du ligger på ryggen, og også justerer halsen med ryggraden. Den reisepute er en U-formet pute som er bra når du sover mens du sitter fordi det hindrer hodet fra å bøye for mye til hvilken som helst side, og stopper den fra å rulle fra side til side.the lineær trekkraft nakkepute også er egnet for å sove både på rygg og side. Den har en V-form i sentrum som vugger hode og en hals rull som har støtte i nakken.

Posture

Dårlig holdning er en av de viktigste årsakene til nakkesmerter. Praktisere god holdning vil ikke bare hindre nakke-og ryggsmerter, men vil gradvis hjelpe det gå unna. Noen god holdning praksis omfatter sitter rett og ikke hunching, ikke bøye seg framover når du leser og ikke stikker nakken ut utover skuldrene når du arbeider på datamaskinen. Å sove på magen også legger press på nakken, som betyr å sove med hodet hengende ned mens du sitter. Sjekk din holdning ved å sikre at dine ører, skuldre og hofter er i en rett linje mens du sitter, står og sover. Å bruke for mange puter eller ingen pute i det hele tatt mens du sover er dårlig for nakke og rygg.

Behandling

Det første trinnet i behandlingen er å identifisere hva slags nakkesmerter du lider og forstå hva årsakene er. Besøk en lege når du utvikler en smerte. Avhengig av type og årsaken til smertene, kan behandlinger varierer fra medisiner som smertestillende, antidepressiva og antiepileptika til fysioterapi og massasje eller akupunktur. Stretching øvelser og styrke og utholdenhetstrening er ofte anbefalt.