Mens du trener, kan en rekke skader oppstå, inkludert en revet abdominal muskel. Sports-relaterte skader ofte skjer når en person ikke er helt strukket ut før aktivitet eller legger for mye press på en bestemt muskel. Abdominal muskel tårer kan være ganske smertefullt, og krever en periode med hvile for å helbrede. Det finnes også forskjellige symptomer på en revet abdominal muskel avhengig av alvorligheten av skaden. For å redusere risikoen for revet muskler, må du huske å strekke helt ut før trening og aldri legge for mye belastning på musklene.

Anatomy av magemusklene

Føler at musklene i magen. Buken veggen består av mange muskler, hvorav vi ikke engang vet vi bøyes inntil det er en skade. Rectus abdominis er den ytterste muskelen, noe som legger ut i front magen og er mest synlig når tonet, som vises som en "six-pack". De eksterne og interne skrå musklene kjøre ned på siden av magen veggen. Vanligvis enkeltpersoner vil trene alle disse musklene til å ha en skjerpet og tonet midsection.

Symptomer på abdominal muskel Tears

Identifisere alvorlighetsgraden av en revet abdominal muskel. Når en person er skadet i en sports-relatert aktivitet, er smerte ofte umiddelbar. Mangel på bevegelse, kramper og muskelkramper og skyting smerte er alle forbundet med en revet abdominal muskel. I tillegg til disse symptomene, kan det også være åpen hevelse og bruising kort tid etter skaden. Når en person har en revet mage muskler, er det vanskelig å bøye eller strekke det ut fordi det kan virke ved første å være en alvorlig muskelkrampe.

Graderinger av abdominal muskel Tears

Mage stammer - eller tårer - er kategorisert i karakterer. Det er tre generelle karakterer, som hver beskriver graden av rive med skaden. Grade I er svakt ubehag, til et punkt hvor en person kan bære på og fortsette en aktivitet for en kort tid. Smerten kan ikke begynne før etter at aktiviteten har stoppet. Grade II beskriver moderat ubehag, der den enkelte kan ikke lenger fortsette med aktiviteter som involverer magen og magen blir øm å ta på. Endelig er klasse III alvorlig ubehag, hvor selv de normale, dag-til-dag-aktiviteter er tilnærmet umulig å gjøre til helbredelse er fullført. I klasse III, hevelse eller kramper vanligvis følger det avrevne muskelsmerter. Karakterer II og III kan også utvikle blåmerker; grade jeg ikke.

Helbredelse etter en Torn Abdominal Muscle

Begrense mengden av aktivitet for å effektivt helbrede. Fordi det er umulig å stoppe enhver bevegelse av bukmuskulatur, redusere overflødig aktivitet er nødvendig for å helbrede. Tiden er den eneste måten for å helbrede en revet abdomen muskel og det er viktig å unngå å utøve inntil rive er helbredet. Glasur skaden for de første 48 til 72 timer i 15 til 20 minutter noen få timer vil bidra til å redusere hevelse og skader som kan oppstå med denne prosessen.

Forebygging: Stretching og Overforbruk

Strekk før en aktivitet. Før du går til å gjøre en hvilken som helst idrett eller fysisk aktivitet, er det viktig å strekke musklene for å varme dem opp og være mer fleksibel. Strekk grundig med side vendinger for å varme opp magemusklene og bøye fra side til side for å varme opp interne og eksterne skrå musklene. Unngå å tilsette overskytende belastning til enhver muskel for å hindre tårer eller forstuinger.