En person kan fortelle at han kanskje trenger mer vitamin C hvis han finner at sår leges sakte, og at han får hyppige forkjølelser eller infeksjoner. Det finnes en rekke matvarer som inneholder vitamin C.

Papaya

En papaya inneholder omtrent 313 prosent av anbefalt daglig minimum inntak av vitamin C.

Jordbær

En servering av jordbær inneholder enda mer vitamin C enn en servering av en appelsin.

Appelsiner

En oransje er en av de mest vanlige matvarene spises for å få vitamin C. Det inneholder omtrent 115 prosent av den anbefalte daglige verdi.

Blomkål

En blomkål smaker ikke eller ser ut som papaya, jordbær eller appelsiner, men det fortsatt inneholder store mengder vitamin C.

Cantaloupe

En servering av honningmelon inneholder mer enn nok vitamin C for en person å få sin anbefalte daglige vitamin C dosering.