Helse og fitness verden er summende med probiotiske nyheter. Probiotika er bakterier som bidrar til å opprettholde intestinal helse og funksjon. Men, en annen gunstig type bakterier, prebiotika, også skaper store overskrifter. Prebiotika er i hovedsak drivstoff for de probiotiske bakterier, slik at disse gunstige bakterier til å trives. Det er mange produkter tilgjengelig som kan skilte med prebiotisk og probiotiske innhold, men mye av bakterier vil dø hvis riktig behandling er ikke tatt for å sikre at de har en sjanse til å etablere et sunt samarbeidsforholdet i kroppen.

En Boost probiotiske styrke med prebiotika. Probiotika er svært sensitive for miljøfaktorer som varme, eksponering for raffinert sukker og alder. Prebiotika gir næring og styrke probiotika. De bør inntas før eller med probiotika. Matvarer som hele korn, bananer, artisjokker, kikerter og hvitløk er rike på naturlige prebiotika. Innlemming prebiotiske matvarer inn i ethvert sunt kosthold vil forsterke effekten av en probiotiske regime.

Eliminer matvarer som raffinert sukker som svekker probiotika i tillegg til å spise mat rik på prebiotika.

•  Legg merke til kilden og se etter symboler. Begge probiotika og prebiotika er følsomme for miljøeksponering. Av denne grunn er det viktig å merke seg at den levende og aktive kulturer symbol så ettertraktede i yoghurt merking indikerer bare at et visst antall bakterier ble påvist ved pakking av produktet. Hvis et produkt ikke har den levende og aktive kulturer symbol så sjansene er det har svært lite til ingen probiotiske ernæring.

avkall kosttilskudd og få pre og probiotika fra mat kilder. Ifølge Dairy Council of California, www.dairycouncil.ca.org, den beste kilden for både pre og probiotika kommer i form av mat. Kefir, en kultivert enzym-rik melk produkt, er bare ett av de mange matvarer som i kombinasjon med hele korn, bananer og hele frukter og grønnsaker kan forbedre tarmhelse samt probiotiske bruk. Så hvis det er et bestemt merke av valget deretter bruke den daglig i kombinasjon med prebiotic- eller prebiotisk-rik mat for best resultat.