Enten du allerede har langt hår, eller har kort hår og planlegger å vokse ut av det, er oppdraget å holde det ser sunt hele. Dette kan gjøres ved å følge noen daglige rutiner som involverer kosthold og livsstil justeringer. Ja, det hele starter ved middagsbordet.

•  Klipp ut syre. Spise en diett høy i mettet fett, hydrogenert oljer og lite vitaminer fører til mye syre i kroppen. Ikke bare gjør dette ta en toll på lever og nyrer, men det skaper også et surt miljø i kroppen, som til slutt fremmer hårtap. Unngå rask mat, bearbeidet mat og svært raffinert sukker spesielt.

gå den av. Får nok mosjon kan bidra til å fremme hårvekst. Sirkulasjonen i hodebunnen er en svært viktig faktor for sunt hår og vekst. Som mål å få minst 20 til 30 minutter med trening hver dag. Det kan være turgåing, jogging, styrketrening, sykling eller moderat intensitet aktivitet som er morsom og lett å passe inn i timeplanen din.

Spis gode fettstoffer. Godt fett kalles også essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere naturlig. Mer spesifikt, bør flerumettet fett i form av omega-6 og omega-3 fettsyrer tas. Spise disse typer fett vil bidra til å fremme sunn hud, negler, tenner og hår. De kan finnes i form av olje, kapsler, eller i matvarer som frø, nøtter, laks, makrell og oliven.

Få en protein. Hår er noe mer enn døde protein. Men det betyr ikke at det ikke er viktig. En mangel på det kan føre til langsom vekst og tynning, hvor tvert imot, kan få tilstrekkelige mengder bidra til å fremme vekst. Gode ​​valg for å inkludere i kosten ville være egg, magert kjøtt, belgfrukter, tofu, fisk, yoghurt og bønner.

Ta vitaminer. Det finnes en håndfull av vitaminer som har vært kjent for å være effektive for sunt hår. Noen av de viktigste som inkluderer B-vitaminer, biotin, inositol, kalsium, vitaminene A, C og E og jern. Annet enn i supplement form, kan disse næringsstoffene også finnes naturlig i sitrusfrukter, paprika, magre meieriprodukter, baby spinat, brokkoli, tørket frukt, grønne grønnsaker og helkorn. En stor salat kan gjøres med inkluderingen av en rekke av disse matvarer.

Husk å børste før sengetid. Rett etter at du pusser tennene, børste håret ditt også. Børste håret 50-100 slag rett før sengetid kan bidra til å fjerne forurensing og skitt samtidig stimulere blodsirkulasjonen. Også naturlige oljer frigjøres, noe som vil legge til flere Glans og oksygen til håret ditt.

Hint

• Vær tålmodig. Hårvekst er mer av en langsom og jevn prosess enn en overnatting fix. I gjennomsnitt, hår vanligvis vokser ca 1/2 tommers hver måned.