Å spise karbohydrater er en viktig del av dietten. Karbohydrater gir kroppen din den energien den trenger for å komme gjennom dagen, og uten gode karbohydrater kan du lider av tretthet og depresjon. Mat som er høy i gode karbohydrater er lett å finne og høy i vitaminer og næringsstoffer.

Helkorn

Gode ​​karbohydrater, ellers kjent som komplekse karbohydrater, kan finnes i hele korn. Disse inkluderer havregryn, hel hvete brød, brun ris og hele bygg.

Pasta

Fullkorn pasta er en utmerket kilde til gode, komplekse karbohydrater.

Poteter

Poteter, inkludert hvite poteter, søtpoteter og gule poteter, er alle fulle av komplekse karbohydrater. Å spise en potet ved lunsjtid vil gi deg en energi boost for å komme deg gjennom resten av dagen.

Beans

Bønner inneholder gode karbohydrater og er enkelt å legge til måltider. Som en ekstra fordel, når kombinert med en hel korn som ris, er at du oppretter en komplett protein.

Karbohydrater for å unngå

Karbohydrater for å unngå er raffinerte karbohydrater som omdannes til sukker i blodet. Disse inkluderer hvitt sukker, honning, hvitt mel, hvit ris og hvit pasta.