Fordelene med en høy-protein, low-carb diett er betydelige. Når du velger magre, høykvalitets proteiner, hjerte-sunt fett og færre karbohydrater - spesielt fra raffinert korn - vil du miste vekt lettere, forbedre ditt hjerte helse og har bedre utseende hud, hår og negler. På nedsiden, forskning viser at en høy-protein diett er ikke så bra for dine kognitive ferdigheter som en høyere i karbohydrater.

Hvis du ønsker å nyte alle fordelene med en høy-protein diett og fortsatt være smartere enn dine venner, kan du bruke strategier kommet for å bli skarp.

Mosjon og Better Cognition

Sammenhengen mellom fysisk form og dine mentale evner er godt etablert. Jo mer du trener, jo skarpere du vil bo. Folk som gjør øvelsen en del av deres vanlige rutinen er i stand til å analysere og beholde kompleks informasjon raskere og bedre. Trening fremmer en bedre hukommelse og forbedrer dine resonnement ferdigheter.

Når det kommer til den beste form for trening, er noen øvelse i det hele tatt bedre enn ingen. Forskere har funnet at blant eldre voksne, mennesker som ikke trente hadde lavest score på tester laget for å måle kognitive evner.

En variert treningsplan er bra. Du ønsker å få hjertet til å pumpe, men du også ønsker å styrke dine muskler og forbedre fleksibiliteten. Det betyr å kombinere noen cardio, styrketrening og noen strekk eller yoga.

Når du er på en høy-protein diett, vil en regelmessig mosjon rutine gjøre mer enn bare å øke kognitive evner. Det vil også hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler, slik at du får flere fordeler.

Hobbyer som gjør deg smart

Hjernen er som en muskel. Du må finne ut av det regelmessig for å holde den i form. Det betyr å finne aktiviteter som er utfordrende og som du liker. De beste hjernen som øker hobbyer er de som kombinerer fysiske, psykiske og sosiale aspekter. Selskapsdans, golf og orientering er alle gode hobbyer som vil øke hjernekapasiteten.

Tar opp en hobby som er en ren mental utfordring er bra, også. Du kan begynne å jobbe kryssord hver dag, lære å spille et instrument eller studere fremmedspråk.

Hjernen som øker kosttilskudd

Du kan også støtte din kognitive evner ved å ta en rekke hjernen som øker kosttilskudd. De fleste av disse kosttilskudd har den ekstra fordelen av å gi deg ekstra energi som vil hjelpe deg å dra full nytte av høy-protein diett, også.

Fosfot serin, ginkgo biloba og vinpocetin er tre av de beste kosttilskudd for å forbedre mental klarhet og kognitiv funksjon.

Fosfot serin støtter helse og aktivitet i hjernecellene. Det gjør dem kommunisere og fungere bedre. Gingko biloba og vinpocetin bidra til å øke blodtilførselen til hjernen. Bedre blodstrøm betyr mer oksygen, og når hjernen får mer oksygen, du føler deg mer våken og klartenkt.

Med nøye planlegging, kan du dra full nytte av de helsemessige fordelene ved en høy-protein diett og likevel bygge din hjernekraft.