Forebygge kreft, den ledende dødsårsaken i verden, er ikke så enkelt som spratt en pille eller får en vaksinasjon. Men ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), mer enn 30 prosent av alle kreftdødsfall kan forhindres. Tobakksbruk er den største enkeltstående faktoren når man skal avgjøre kreftrisiko. Riktig kosthold og tilstrekkelig mosjon bidra til å redusere risikoen. Du kan innlemme andre strategier i kampen mot kreft og bidra til å forlenge livet ditt.

Bruksanvisning

•  Spis kreft-bekjempelse mat. Ifølge WHO, er kreft forårsaket når en enkelt celle muterer fra en normal celle til en unormal celle som vokser utover sine vanlige grenser. Normale stoffskifte forårsaker skade på vev fra oksidering som kan slå inn unormale celler.

Maten vi spiser inneholder antioksidanter, åtseletere som rydde opp i skader forårsaket av oksidasjon. Ifølge American Cancer Society (ACS), mat med høyt antioksidanter inkluderer frukt og grønnsaker, spesielt cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål, og frukt som bær, granatepler og plommer. Matvarer som er dyp gul eller oransje inneholder antioksidanten betakaroten. Mat som inneholder antioksidanten lutein inkluderer grønnkål, spinat og andre grønne greener. Andre kreft-bekjempelse mat er de høy i folat og vitamin D. Foods høy i folat inkluderer bønner, hele korn, og mange frukter og grønnsaker. Foods høy i vitamin D inkluderer melk, yoghurt og andre meieriprodukter.

Ifølge Institute of Food teknologer, og legger rosmarin til biff kan hindre dannelsen av noen kreftfremkallende stoffer som dannes når tilberedes ved høye temperaturer. Den ACS anbefaler å unngå matvarer som er høy i trans-fett, sukker og svært bearbeidet mat, samt alkoholholdige drikkevarer og store mengder soya.

Exercise. National Institutes of Health og Centers for Disease Control anbefaler at folk engasjere seg i kraftig mosjon i 20 til 30 minutter, 3-5 ganger per uke, eller moderat mosjon i 30 minutter om dagen, fem dager i uken avverge kronisk sykdom som kreft, hjertesykdommer og diabetes. Trening reduserer fedme, en viktig risikofaktor for visse typer kreft. Forslag til øvelser inkluderer turgåing, jogging, svømming og ballspill med racket og dans.

En studie fra 2006 publisert av National Cancer Institute fant at selv trening etter en kreftdiagnose kan redusere risikoen for tykktarmskreft tilbake etter operasjonen med 40 til 50 prosent.

Unngå kjente kreftfremkallende. WHO anbefaler du unngår kjente fysiske, kjemiske og biologiske kreftfremkallende.

Fysiske karsinogener inkluderer ultrafiolett lys, den typen som kommer fra solen, og stråling, også fra solen, samt fra røntgen og radoneksponering.

Kjemiske karsinogener inkluderer en lang liste over kjemikalier som plantevernmidler og de som brukes i rengjøringsmidler, bad og skjønnhetsprodukter, mat containere, hjem bygningsmaterialer, maling, tepper og de fleste produkter som inneholder syntetisk duft som for eksempel parfyme, vaskemidler, rom friskere og stearinlys . Ifølge en pamflett med tittelen "No More Breast Cancer", utgitt av No More Breast Cancer kampanje i London, England, de farligste kjemikaliene å unngå å inkludere bisfenol, flammehemmere, plantevernmidler, ftalater, parabener, syntetiske musks og triklosan.

Biologiske karsinogener omfatte visse bakterier og virus, som hepatitt C.