Sener er bånd av tøff, bindevev i kroppen som kobler muskler til bein, slik at kroppen til å bevege seg. Når leddene eller musklene er utsatt for stress, kan senene i kroppen bli skadet. I noen tilfeller kan skade være så mild som mindre inflammasjon, mens i andre tilfeller den sene kan rive eller snap helt. Alvorlighetsgraden av en seneskade vil avgjøre hvor lang tid det tar å helbrede og nøyaktig behandling som vil være nødvendig.

Bruksanvisning

Hvil berørte senen umiddelbart etter skade. Vanligvis krever dette ikke engasjerende muskelen som senen er festet, eller flytte den felles ved siden av senen.

Bruk is til skaden i 15 til 20 minutter annenhver time til smerten avtar. Ice grenser betennelse. Når du bruker is, sørg for å bruke en klut ermet eller et tynt stykke tøy mellom huden og ispose. Isposer kan forårsake skade eller "kald brenner" hvis den anvendes direkte på huden.

Pakk det berørte området med en kompresjonsbandasje når du ikke er ising. Dette reduserer betennelse og gir litt støtte.

Planlegg en legetime slik at han kan inspisere skaden din. Hvis skaden består kun av mild sårhet eller smerter som forsvinner raskt, så en lege eksamen kan ikke være nødvendig. For moderate til alvorlige skader, se en lege for å finne ut om du trenger kirurgi. Følg instruksjonene legen gir deg, og planlegge en kirurgisk operasjon hvis det er nødvendig.

Støtt sene eller felles med en spenne eller atletisk tape, hvis det er aktuelt. Avhengig av sene skade, kan det være mulig å gi noen støtte med en spenne eller atletisk taping. For eksempel kan en skadet akillessene bli støttet med taping, og muskel sener i håndleddet kan støttes med en håndleddet spenne. Legen din bør kunne gi anbefalinger om kundestøttealternativene.

Utfør fysioterapi øvelser for sene og sakte gjenoppta normale aktivitetsnivå. En lege eller fysioterapeut vil kunne gi anbefalinger for øvelser knyttet til din spesifikke seneskade. Milde øvelser som styrker musklene rundt senen og strekke senen kan øke stabiliteten og tilrettelegge en raskere tilbake til tidligere aktivitetsnivå.