Digidexo.com

Hvordan lage din egen diett for vekttap

Hvordan lage din egen diett for vekttap


Mange dietter ikke fungerer fordi folk følger andres spise plan, som ofte inkluderer ikke dieter favoritt foods.Create din egen plan som omfatter matvarer som du finner tilfredsstillende, men spiser dem i riktig deler. Snart vil du finne at planen vil være lettere tofollow og du vil lykkes i dine vekttap mål. Din nye spising plan vil være noe som du kan følge for en levetid.

Hvordan lage din egen diett for vekttap

•  Identifiser hvilke høyere kalori mat du kan gi opp lett og hvilke du føler du trenger å inkludere i yourdiet å være glad og fornøyd.

Mål porsjoner og ser opp kalorier av alt du spiser for å sikre at du ikke underestimatingserving størrelser og kalori teller.

Skriv ned hva du skal spise på forhånd, slik at du vil ha med deg, eller i kjøleskapet hjemme eller på jobb, du har valgt mat for at dagens måltider og snacks.

Bestem om du føler deg bedre når du spiser en liten del av noe hver tredje til fjerde time, eller når du spiser tre større måltider om dagen uten snacking. Dette er for å hjelpe deg med å planlegge hvordan du skal dele dine kalorier i løpet av dagen.

Inkluder en midt på ettermiddagen snack i planen, selv om det er bare et stykke frukt.

Hint

  • Når kutte ned på kalori tett mat som ost og kjøtt, øke inntaket av frukt og grønnsaker.
  • Dette vil sikre god ernæring samt metthetsfølelsen og tilfredshet.
  • Vekttap er en langsom prosess, og målet om et kosthold bør være for nye livsstilsvaner, så lag din egen
  • kosthold, og det vil være noe du kan opprettholde og moderat i årene som kommer, fordi det er gjort på din måte.