Opprettholde en ideell kroppsvekt har mange fordeler. Ikke bare er det sunt og mer komfortabel, men den ideelle vekten kan beskytte deg mot slike problemer som hjertesykdom, slag og diabetes. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt eller vedlikeholde en allerede sunn vekt, å bli informert om den ideelle kroppsvekt for din høyde kan gi deg større innsikt i bo sunt i årene som kommer.

Menns ideell kroppsvekt

Menn bør være i stand til å bo litt slankere enn kvinner. Den viktigste faktoren en mann bør ta hensyn til er hans Body Mass Index eller BMI. En sunn BMI vil være mellom 19 og 24,9. For å regne ut din BMI, multiplisere vekten din med 705, dividere med høyde (i inches), deretter dele det tallet med høyden igjen. Den idealvekt for en mann kan bli funnet i følgende områder, som disse tallene indikerer sunne BMI:

5 meter høy: 97-127 pounds
5-1: 100-132
5-2: 103-136
5-3: 107-140
5-4: 110-145
5-5: 113-149
5-6: 117-154
5-7: 121-159
5-8: 124-164
5-9: 128-168
5-10: 132-173
5-11: 135-178
6-0: 139-183
6-1: 143-189
6-2: 147-194
6-3: 151-199
6-4: 155-204

Kvinner ideell kroppsvekt

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken hos kvinner, så det er viktig at de opprettholde en sunn vekt og BMI. For optimale helsemessige fordeler, bør kvinner tilstrebe en BMI mellom 20-25. Det betyr at en kvinnes sunn vekt rekkevidde bør se slik ut:

5-0: 97-127
5-1: 100-132
5-2: 103-136
5-3: 107-140
5-4: 110-145
5-5: 113-149
5-6: 117-154
5-7: 121-159
5-8: 124-164
5-9: 128-168
5-10: 132-173
5-11: 135-178
6-0: 139-183

Barnas ideell kroppsvekt

Beregning av et barns ideell kroppsvekt er litt mer komplisert fordi det er et større spekter av "normal" hos barn som de vokser. Ved hjelp av en BMI kalkulator er den eneste måten å finne ut om et barn er undervektig, normal eller overvektig, siden sunn vekt rekkevidde er så stort, spesielt for barn fortsatt utvikling gjennom puberteten.