En DETOX diett fjerner giftige stoffer fra kroppen, og tar sikte på å redusere eller eliminere mengden av kjemikalier som en person inntar dette. Noen bruker detox dietter som et middel for å miste eller kontrollere vekten. Det er hyppig brukt av de som praktiserer holistisk medisin.

Hvorfor frukt?

Frukt er brukt i en detox diett fordi mange er lastet med vitaminer, mineraler og fiber, og har et høyt vanninnhold. En frukt detox diett kan inneholde noen form for frukt: fersk, fryst, tørket, hermetisert eller Juiced.

Typer frukt

Fyll opp på følgende frukt i en frukt detox diett: epler, bananer, solbær, grapefrukt, appelsiner, rosiner, pærer, nektariner, bringebær, jordbær, fersken, plommer, kiwi, fiken, druer, mango og vannmelon (se Ressurser).

Fruktjuice

Hjemmelaget fruktjuicer og frukt juice smoothies er også brukt. Butikk-kjøpte juice bør være ren og usøtet.

Fordeler

Mange hevder økt energi, bedre fordøyelse, klarere hud, bedre konsentrasjon, regelmessig avføring og en generell følelse av velvære.

Bivirkninger

Den vanligste klagen på en frukt dextox kosthold er hodepine. Andre bivirkninger er diaré, forstoppelse, irritabilitet, akne og sult (se Ressurser).

Forsiktighetsregler

Gravide og ammende kvinner, barn og folk med anemi, nyresykdom, stoffskiftesykdommer, kreft, spiseforstyrrelser, kroniske tilstander og spesielle genetiske sykdommer bør ikke prøve en frukt detox diett.

Starte og avslutte

Detox dietter er oftest brukt fra 3 til 7 dager. Etter en detox diett, bør sunn mat bli introdusert sakte. Mange kritikere hevder at de skal være verdiløs, farlig og unødvendig.