Digidexo.com

Hvordan måle din idealvekt

Tiltaket av om en person er undervektig, normal vekt, overvekt eller fedme er basert på kroppsfettsammensetning. Standarden for beregning av fettprosent er body mass index (BMI), som indirekte måler mengden fett basert på høyde og vekt. Innlemming rammestørrelse bidrar til å gjøre estimatene mer nøyaktige.

Hvordan måle din idealvekt

Beregning ideell kroppsvekt Basert på rammestørrelse

Bruk en klut målebånd for håndleddet omkrets eller albue span. Hvis du måler albue span, hold ikke-dominant arm rett foran deg, så det er på en jevn nivå med skulderen din. Bøy armen ved albuen for å danne en 90-graders vinkel. Med den ledige hånden, grep de to bein på hver side av albuen med tommel og pekefinger. Mål bredden av avstanden mellom fingrene.

Bruke Body Frame Kalkulator ressurs på slutten av denne artikkelen: Velg riktig kjønn. Legg inn målene for håndleddet størrelse eller albue bredde. Angi om tallene dine gjenspeile en størrelse i centimeter eller inches. Skriv inn din høyde i meter, inches eller føtter og inches. Klikk "Beregn Body Frame."

Merk din beregnede rammestørrelse. Det vil være liten, middels eller stor.

Bruk BMI kalkulator ressurs på slutten av denne artikkelen. Skriv inn din vekt i kilo, pounds, eller stein og pounds. Klikk "Beregn idealvekt."

For medium ramme: Den resulterende tallet vil gjenspeile den gjennomsnittlige idealvekt rekkevidde for din høyde.

For liten ramme: Multipliser den resulterende lavere spekter tallet med 0,1, deretter trekke dette produktet fra det nedre område figuren. Denne nye tallet er lik den nye lav rekkevidde av din idealvekt. Multipliser den resulterende høy rekkevidde tallet med 0,1, deretter trekke dette produktet fra høy rekkevidde figuren. Denne nye tallet er lik den nye high spekter av din idealvekt.

For stor ramme: Multipliser den resulterende lavere spekter tallet med 0,1, og deretter legge dette produktet til det nedre område figuren. Denne nye tallet er lik den nye lav rekkevidde av din idealvekt. Multipliser den resulterende høy rekkevidde tallet med 0,1, og deretter legge dette produktet til høy området figuren. Denne nye tallet er lik den nye high spekter av din idealvekt.

Hint

  • For å beregne BMI for hånd: Del din vekt i pounds med kvadratet av høyden din i inches, deretter multiplisere dette resultatet med 703. Bruk BMI Chart ressurs på slutten av denne artikkelen for å slå opp din nåværende vekt klassifisering.
  • BMI formelen ikke nøyaktig forutsi den ideelle kroppsvekt for personer med under gjennomsnittet eller over gjennomsnittet muskelmasse. Fordi muskler veier mer enn fett, kan folk med høy muskelsammensetning feilaktig registrere seg som overvektig. Personer med lav muskelmasse kan feilaktig registrere deg som faller innenfor den ideelle vekten rekkevidde, men kan faktisk være overvektig.