Hjertesykdom er nummer én helseproblem i Amerika. Et svimlende antall amerikanere er overvektig og lider av hjertesykdom. Det er viktig å spise godt og få rikelig med mosjon for å behandle og forebygge denne alvorlige tilstanden.

Tren regelmessig for å behandle hjertesykdom

Kombiner et treningsprogram med et sunt kosthold for hjerte smarte matvarer for å behandle og administrere hjertesykdom.

Få nok kardiovaskulær trening. En cardio trening er en av de beste tingene du kan gjøre for ditt hjerte.

•  Forstå at hjertet er en muskel, og som enhver muskel den trenger regelmessig mosjon for å være sterk og sunn.

Start ut enkelt. Hvis du har hjertesykdom eller ikke har fungert i år, ikke hoppe rett inn i en intens cardio treningsprogram. Du kan faktisk skade hjertet ditt som dette. Start ut å komme i form ved å ta lang, moderat til sterk turer flere ganger i uken. Etter noen uker med lav intensitet trening, kan du øke varigheten og intensiteten.

flytte til en regimented cardio program. Du kan jogge, svømme, sykle, ro eller bruke noen av cardio utstyr på ditt lokale treningsstudio. Arbeid inn det gradvis. Tre til fire ganger per uke i 30 til 45 minutter hver er en god nybegynner treningsprogram for bruk i behandling av hjertesykdom.

Øk hjertefrekvensen til sin målsonen og holde den der for fettforbrenning og hjertetrening. LIVESTRONG.COM gir en gratis online puls kalkulator du kan bruke (se Ressurser nedenfor).

•  Øk intensiteten, varigheten og hyppigheten av cardio trening som du komme i bedre form. Som du fremgang og styrke ditt hjerte, kan du øke treningsøktene til 60 minutter så mange som fem ganger per uke.

8. Gå ned i vekt. Dette er kosthold, mosjon og hjertet helse visdom sette enklest. Grunnen trening og kosthold er så viktig i hjertet helse er at det holder off vekt. Overskudd av kroppsvekt er skyldige bak diabetes, hypertensjon, slag og hjertesykdom. Gå ned i vekt og holde den av for en lengre, sunnere liv.

Hint

• Drikk mye vann hver dag, spesielt på dager når du trener.
• Snakk med legen din før du begynner på et treningsprogram og slutte å trene umiddelbart for å oppsøke lege hvis du blir svimmel eller føler smerte.