En tynnere midje kan forbedre din selvtillit og fullstendig forandre måten du ser i visse antrekk. Dårlige matvaner og mangel på aktivitet kan føre til at vekten til å bosette seg i magen og øke størrelsen på midjen din. Heldigvis er det mulig å kvitte seg med ekstra vekt i dette området av kroppen din. Erkjennelsen årsaken til ekstra vekt hjelper, som ikke eliminere fra kostholdet visse ting som kan forårsake oppblåsthet.

•  Trening for å redusere vekt rundt midjen din. Få inn en fitness rutine og gjøre kardiovaskulær trening som jogging, power walking og aerobic for å opprettholde en sunn vekt og trim magen

Definer musklene i magen. Legg kjerne øvelser for å øke hastigheten din innsats og oppnå en tonet mage. Sit-ups, pilatesøvelser, yoga og latinske danser inkluderer trekk for å styrke kjernemuskulaturen.

Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker. The fiber i frukt og grønnsaker redusere forstoppelse, noe som kan bekjempe oppblåsthet forbundet med en større midje. Snack på disse sunne valg for å overvinne sult og cravings.

Velg magert kjøtt, fettfattig mat og færre karbohydrater. Redusere vekten i midjen med lav-fett kjøtt valg som laks og kalkun. Spise enkle karbohydrater (pasta, brød og ris) i moderasjon for å unngå å sette på ekstra vekt.

Se opp for melk og karbonatisering. Meieri i melkeprodukter kan forårsake oppblåsthet og en større del av magen på folk som ikke kan lett fordøye laktose, og karbonatisering fra brus kan også indusere oppblåsthet og gass.

6. Fjern vannvekt fra magen. For mye natrium i kostholdet ditt, og ikke nok vann kan øke din waistline. Få en mindre midje ved upping inntaket av vann for å reversere væskeretensjon. Drikke ca 64 gram vann om dagen.

Hint

• Ta kontakt med en helsepersonell før du starter en ny fitness rutine eller diett program.