Den typiske dietten består av tre måltider om dagen: frokost, lunsj og middag. Mange mennesker har en tendens til å ønske å spise oftere, så i tillegg til tre måltider som oppfyller deres daglige kalori behov, de spiser junk food for snacks og høy sukker desserter. En seks måltid diett plan består av seks ernæringsmessig balanserte måltider hver dag. Det holder deg fra overspising og holder stoffskiftet å brenne fett på en effektiv rente.

Planlegg måltidene dine

En del av å holde seg til en diett avhenger av om det er lett nok til å følge hver dag. For å gjøre dette mulig, preplan dine daglige måltider. Hver uke bør du sette deg ned og planlegge måltidene for uken. Lag en liste og få alle dine shopping gjort på en tur. Det er også viktig å se på timeplanen din og avgjøre hvorvidt det er mulig å spise seks måltider hver dag med jevne mellomrom. Du må kanskje endre du planlegge for å imøtekomme dette, eller har planer om å pakke noen måltider for noen dager. Forberedelse er nøkkelen til suksess.

Retningslinjer

For de seks måltid diett plan for å jobbe måltider du spiser må være en mindre del enn du spiste med tre måltider om dagen. Forbruker 25-30% færre kalorier enn vanlig hver dag hvis du ønsker å gå ned i vekt på en rask, sunn tempo. Planlegg måltidene dine med jevne mellomrom, omtrent tre timer fra hverandre. Dette vil holde blodsukkeret selv, stoffskiftet i gang, og appetitten følelsen fornøyd for å unngå overspising. Du første måltid bør spises etter å ha våknet til jumpstart stoffskiftet. Ikke spis noe for omtrent to til tre timer før sengetid.

Måltidene bør være sunn og balansert. Sats på naturlig mat i stedet for svært bearbeidet mat som er vanskelig på fordøyelsessystemet. Halvparten av hvert måltid bør inneholde friske grønnsaker eller frukt. En fjerdedel av måltidet er protein og det siste kvartalet er karbohydrat eller belgfrukter.