Digidexo.com

Hjem Relief of Menstrual Cramps

Menstruasjonssmerter (eller "dysmenoré," hvis du ønsker å få teknisk) er ikke moro. Dette kramper oppstår når livmoren kontrakter for å utgyte blod fôr den. Alle kvinner har en periode oppleve sammentrekninger, men bare rundt 50 prosent av kvinner opplever medfølgende ubehag eller smerte. Uansett om du lider av en vedvarende, kjedelig bankende i bekkenet for et par dager når du har mensen, eller gå gjennom gut-wrenching smerte, disse følelsene er noe de fleste kvinner vil heller gjøre uten. Heldigvis trenger du ikke å stoically bære noe ubehag eller ta narkotika for smertelindring. Det er hjemme rettsmidler som kan hjelpe lindre smerten av menstruasjonssmerter. Ikke hver behandling vil arbeide for hver kvinne; du må bestemme hvilke hjelper deg mest.

Hete

Varme kan bidra til å holde musklene i bekkenet avslappet og dermed lindre smerten av menstruasjonssmerter. Påfør en varmepute eller varmeflaske til korsryggen eller magen når du lider. Du kan velge å ta en varm dusj eller suge i et varmt bad.

Yoga

Visse yoga positurer som løsne hoftene kan også gi lindring for menstruasjonssmerter. En pose, særlig sies å hjelpe. Sitt på en yoga matte eller teppe med ryggen rett. Plasser fotsålene sammen for å lage en diamant form med bena. Inhalerer dypt. Holde ryggen rett, pust ut og bøye seg fremover så langt du kan gå. Som du inhalerer igjen, gjenoppta din opprinnelige posisjon. Gjenta prosessen flere ganger.

Hot Herbal Tea

Inges ingefær er en utmerket måte å lette menstruasjonssmerter, samt noen accomanying kvalme. Brygge din egen ingefær te ved peeling en 2-tommers stykke fersk ingefær og slicing det tynt. Ta med 4 til 5 kopper vann til å koke og tilsett ingefær. La blandingen småkoke i 15 minutter, deretter press ingefær stykker fra vann og drikke den resulterende te. Drikker peppermynte eller andre typer mynte kan også være beroligende.

Trening

Trening kan være det siste du vil gjøre når du lider av kramper, men det kan hjelpe deg å føle deg bedre. Det er ingen grunn til å treffe gym; bare ta en spasertur. Turgåing kan redusere muskelspenninger som forverrer smerten av kramper og kan forbedre blodsirkulasjonen i bekken. Stretching --- spesielt området mellom ribbeina og hoftebeina --- kan også hjelpe.

Diett

Legge til kalsium og magnesium i kostholdet ditt når du har mensen kan gi lindring. I tillegg til de vanlige meieriprodukter, øke kalsiuminntaket ved å spise brokkoli, grønnkål, mandler, appelsiner eller spinat. For økt magnesium, spise bønner, hele korn, reker, tofu, kamskjell eller peanøtter.