Som i 2011, American Heart Association anslår at én av tre amerikanske barn og tenåringer er overvektige eller fete. Hvis venstre ubehandlet, kan barndommen fedme føre til en rekke fysiske og emosjonelle problemer, som for eksempel diabetes, hjertesykdom og depresjon. De mest utbredte årsakene til barndommen fedme er en stillesittende livsstil og dårlig kosthold. Innlemming daglig fysisk aktivitet i et barns liv bidrar til å bekjempe fedme og dens virkninger.

Årsaker til Inaktivitet

Flere faktorer kan bidra til et barns stillesittende livsstil. Barn som går på skoler med redusert kroppsøving klasser og fordypningen perioder kan få fysisk aktivitet i skolen, men Parent Teacher organisasjonens nettsted rapporter. Hjemme, tidsbruk ser på TV, spille dataspill eller snakke eller tekste på mobiltelefoner kan hindre barn fra å forfølge mer aktive tidsfordriv, antyder MayoClinic.com.

Minimum fysisk aktivitet

AHA og Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minimum 60 minutter hver dag med moderat til kraftig fysisk aktivitet for barn og unge. Denne aktiviteten kan utføres på en gang eller brutt opp i mindre blokker av aktiviteten fullført i løpet av dagen.

Typer aktiviteter

For overvektige barn, bør fokus for vektkontroll være fysisk aktivitet heller enn strukturerte "øvelse" programmer. Enten det er å spille en lagidrett eller bare kjører rundt på tunet, enhver aktivitet som får et barns pulsen opp teller mot hans daglige aktivitetsmål. Mayo Clinic.com foreslår å la barnet ditt til å velge aktiviteter han nyter å hindre fysisk aktivitet fra følelsen som en straff, og for å hjelpe barnet å etablere en vane av å innlemme fysisk aktivitet inn i hans rutine.

Fordeler ved fysisk aktivitet

Overvektige barn kan ha nytte både fysisk og psykisk fra regelmessig fysisk aktivitet. Utover å hjelpe et barn administrere eller gå ned i vekt, kan daglig fysisk aktivitet styrke bein og muskler og kan forbedre søvnkvalitet og våkenhet på dagtid og redusere symptomer på astma eller søvnapné, ifølge MayoClinic.com. Daglig fysisk aktivitet kan også øke et barns selvfølelse og redusere symptomer på depresjon.