Digidexo.com

Best Protein for muskelvekst

Best Protein for muskelvekst


Protein er nødvendig for kroppen å reparere seg selv og for å oppnå muskel-vekst. Aminosyrer skape protein i kroppen. Et balansert kosthold, rikt på kjøtt, grønnsaker og meieriprodukter, har de nødvendige aminosyrer som gjør at kroppen din til å bygge protein for å lage muskler. Ifølge en artikkel av David Robson, publisert i www.bodybuilding.com, det meste av proteinet i kroppen er i muskel.

Beste Protein Foods

Kjøtt, fisk og melkeprodukter som cottage cheese, yoghurt, kalkun og tunfisk er den beste maten for å lage protein trengs for muskelvekst. Bønner, linser og grønnsaker er en annen kilde til god protein for muskelvekst. Å spise disse matvarene før, under og etter å sette kroppen din gjennom en hel dag med arbeid vil hjelpe deg å opprettholde energinivået og holde musklene vokser.

Amino Acids: essensielle og ikke-essensielle

To former av aminosyrer lage proteiner. For at kroppen skal ha muskelvekst og topp reparasjon tid, balanse essensielle og ikke-essensielle aminosyre inntak. Noen essensielle aminosyrer omfatter tryptofan, lysin, fenylalanin og histidin. Noen ikke-essensielle aminosyrer omfatter Cysteine, glutaminsyre, Proline, asparaginsyre og Asparagine. Kroppen naturlig produserer noen av de aminosyrer som kreves for å lage proteiner, men vi trenger aminosyrene i næringsmidler som fisk og meieri å bidra til å balansere disse. Ifølge en artikkel av Jordana Brown, publisert i "Hennes Muscle and Fitness," uten de nødvendige aminosyrer, vil kroppen begynne å bryte ned proteinet i muskelen.

Forbruk

Ifølge artikkelen ved Jordana Brown, forbruker 1 g protein per kilo kroppsvekt er viktig i voksende muskel for både mannlige og kvinnelige. Legemet fordøyer protein og deler den opp i de individuelle aminosyrer. Noen aminosyrer absorbere inn i kroppen for å hjelpe det reparere seg selv, og enkelte aminosyrer bygge inn på nytt protein. Å spise ulike typer kjøtt, meieriprodukter, fisk, grønnsaker og nøtter bidra til å holde den nødvendige aminosyrer for muskelvekst balansert.