Nyre steiner, også kalt nyrestein, er sammensatt av mineraler som bygger seg opp inne i nyrene når urinen ikke er tilstrekkelig utvannet. De vanligvis ikke forårsake permanent skade, men smerten ved å sende dem kan være uutholdelig. Noen ganger er det ingen klar årsak til nyrestein og ingenting du kan gjøre for å hindre dem. Men, kan du være i stand til å redusere risikoen ved å gjøre endringer i kostholdet ditt.

Væsker

Nyre steiner er mer sannsynlig å utvikle når urinen er for konsentrert. Derfor drikker nok vann er en av de viktigste kosttilskudd skritt du kan ta for å unngå nyresteiner. The National Kidney og Urologiske Diseases Information Clearinghouse anbefaler å drikke minst 12 glass vann om dagen - mer hvis du trener iherdig eller bor i et varmt klima. Ingefærøl og fruktjuicer, spesielt brus, er også gode valg, i henhold til informasjonen clearinghouse og Mayo Clinic, men ikke drikke mer enn en kopp eller to per dag av kaffe, te eller koffeinholdige brus.

Oxalates

Rundt 80 prosent av nyrestein dannet av amerikanske voksne er kalsium oksalat stener, ifølge Verdens sunneste Foods. Forskning er usikker på om begrensende oksalat-rik mat påvirker risikoen for å utvikle nyrestein. Likevel, mange leger anbefaler feilende på siden av forsiktighet og begrense høy-oksalat matvarer - inkludert rødbeter, kålen, okra, spinat, søtpoteter, mandler og soyaprodukter - fra kostholdet ditt i et forsøk på å unngå nyresteiner.

Kalsium

En diett med høyt kalsium er forbundet med en redusert risiko for nyresteiner, ifølge Mayo Clinic, fordi kalsium og oksalater binde sammen i mage-tarmkanalen for å hindre at oksalater fra å bli absorbert av tarmen og utskilles gjennom nyrene, til slutt danner steiner. Hvis kalsiumtilskudd er tatt med måltider, de synes å ha den samme forebyggende effekt som høy kalsium matvarer, som ost, yoghurt og melk.

Animal Protein

Noen studier har antydet en sammenheng mellom nyresteiner og dietter høy i animalsk protein; andre har funnet noen link. Vurdere å redusere mengden av kjøtt i kosten for å muligens redusere risikoen for nyrestein. For eksempel erstatning protein fra svin, biff, kylling eller kalkun med at fra plante kilder som tofu, bønner, soya melk og nøtter.

Natrium

For mye natrium kan øke sannsynligheten for å utvikle en nyre stein ved å øke mengden av kalsium i urinen. Det anbefales å forbruke ikke mer enn 2,000 til 3,000 mg natrium per dag. Bearbeidet og tilberedt mat - slik som hermetisk mat, frossen mat og kjøttpålegg - er den primære kilde til kost natrium, men lav natrium versjoner av mange slike elementer er tilgjengelige.