Den eksakte årsaken depresjon er knyttet til lavt serotonin nivåer er ukjent. Men mange andre faktorer knyttet til depresjon er også knyttet til lavt serotonin nivåer. Å gjøre endringer i livsstil kan bidra til å øke serotoninnivået og redusere alvorlighetsgraden av depresjon.

Teori

Lave serotonin i blodet er knyttet til depresjon. Også medisiner som blokkerer reopptak eller øker serotoninnivået gjennom en annen mekanisme lindre depressive symptomer i mange tilfeller.

Søvnløshet

Dårlig søvnvaner kan føre til redusert serotoninnivået. Hvis du opplever depresjon, prøver å følge et sett søvn tidsplan, eller snakke med legen din om hjelp til å sovne.

Mangel på mosjon

Depresjon er knyttet til lav motivasjon og en nedgang i aktivitet. Kronisk tretthet kan oppleves. Men å tvinge deg selv til å følge et sett øvelse rutine kan bidra til å lindre din depresjon og øke serotoninnivået.

Dårlig kosthold

En diett som mangler karbohydrater eller inneholder mye junk food kan føre til en reduksjon i serotonin. Tenk sunne karbohydrater og også matvarer som inneholder tryptofan, som for eksempel mandler, gresskarfrø eller sesamfrø, hele korn og bønner.

Mangel på sollys

Utilstrekkelig eksponering for sollys, kan føre til lave serotonin. Noen former for kunstig lys kan bidra til å øke serotoninnivået. Lysterapi har blitt foreslått som en mulig behandling for depresjon på grunn av dette.

Stress

Dårlig forvaltet stress kan redusere serotonin, som fører til depresjon. Finne måter å tilstrekkelig takle stress kan bidra til å lindre depresjon, bedre fysisk helse og øke serotoninnivået.