Det første stykke forskning på internett avhengighet ble introdusert av Dr. Kimberly Young i 1996. Ifølge henne og Stanford University School of Medicine, er dette et økende problem som er anslått til å påvirke nesten én av åtte amerikanere. Faktisk er internett avhengighet selv blir vurdert for inkludering i neste versjon av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders grunn ut i 2012. Men det finnes måter å få internett-avhengighet under kontroll, slik at det ikke er et problem.

Bruksanvisning

Få støtte

Søk profesjonell rådgivning eller psykoterapi for å bidra til å kurere din internett-avhengighet. Fagfolk og psykologer kan bruke hensiktsmessige atferdsmessige og kognitive teknikker for å hjelpe deg å endre internett atferd og avhengighet.

Bli med i en støttegruppe for internett narkomane eller en generell avhengighet støtte gruppe som hjelper medlemmer med ulike typer problemer. Slike støttegrupper kan gi råd om hvordan du får din problemet under kontroll, ofte benytte en 12-trinns modell som er felles for alkoholisme utvinning grupper.

verve hjelp av familiemedlemmer og venner til å hjelpe kurere din internett-avhengighet. Fortell dem om dine mål, hva du har tenkt å gjøre, og be dem om å minne deg om hvorfor du trenger for å koble fra internett.

Bryte Addiction

Skriv ned dine mål for herding din internett-avhengighet og legge disse rundt huset og ved siden av datamaskinen. Sørg for å gjøre praktiske, oppnåelige mål. For eksempel kutte ned internett tiden fra 40 timer til 20 timer er fullt mulig. Men opphøre all internett-aktivitet overhodet ville være ganske vanskelig å oppnå.

Endre tidslukene i dine internettvaner. The Center for Internet Addiction anbefaler reversere ganger at du normalt surfe på internett. For eksempel, i stedet for å bruke internett første tingen i morgen, reversere din praksis og surfe på internett for noen få minutter rett før sengetid. Et annet eksempel kan være bare surfe på internett i helgene hvis du for tiden bruker tid på nettet i løpet av ukedagene.

Lag fysiske påminnelser og oppgaver som vil avbryte din internett-avhengighet. For eksempel, planlegge leger avtaler og møter på de gangene du normalt ville surfe på internett, slik at du ikke har sjansen til å øve på internett vane.

Bruk mer tid utendørs borte fra internett avhengighet fristelse. Tar opp fotturer eller sykling er gode ideer som tilbyr både trening og tid borte fra internett. Frivillighet og besøker venner er også praktiske forslag som vil trekke deg bort fra bruk av Internett.

Ta opp nye hobbyer som vil kreve tid å lære og praksis. Vurder dine talenter eller aktiviteter som du har lyst til å prøve i det siste, men har ikke. For eksempel, trearbeid og needlepoint er både avslappende aktiviteter som lar deg jobbe med noe produktivt ut fra dine internettvaner.