Hjertet.

Kroppen vår fungerer på mange utrolige måter å prøve å regulere seg selv. En av måtene kroppen kontrollerer blodtrykket er ved å endre tempo som hjertet slår, kjent som hjertefrekvensen. Jo høyere kroppens puls, desto høyere blodtrykket være. Hjertefrekvenser kan påvirkes av mange ulike forhold som sykdom, kroppstemperatur, hormonnivåer og selv medisinering. En persons handlinger kan også dramatisk endre mengden av blod som pumpes av hjertet, som er kjent som slagvolumet (og måles ved hvor mye blod pumpes av hjertet i ett minutt). Ved å utvide eller innsnevring av arteriene via en prosess som kalles perifer motstand; kroppen holder blodtrykket i å endre seg drastisk. Blodkar og arterier er i stand til å utvide og trekke seg sammen for å regulere og kontrollere blodtrykket.

Breathing

En annen måte som kroppen jobber for å kontrollere blodtrykket er gjennom regulert pusting. Kontrollert dyp pusting kan redusere toppene i blodtrykket ved å bremse hjertefrekvens. Alt går tilbake til sirkulasjonssystemet, ved at tregere dype åndedrag kan bidra til å slappe kroppen. Treningsprogrammer som yoga har blitt populært på grunn av sin positive effekt på blodtrykket gjennom meditasjon. Dyp pusting bidrar også til å lindre stress, som kan føre til store endringer i blodtrykket på grunn av visse proteiner og hormoner som frigjøres i blodet. Nyere forskning har også funnet at gjesping bidrar til å regulere temperaturen i hjernen. Pust og svette er store prosesser i kroppen skaper å kontrollere kroppstemperatur, noe som er en medvirkende årsak til blodtrykket.

Diett

Natrium inntak tendens til å ha en negativ effekt på visse grupper av mennesker (inkludert eldre, folk av farge og de med sykdommer), forårsaker blodtrykket til å være høyere. I disse tilfeller, bearbeidet mat og bordsalt er generelt det gjerningsmannen som forårsaker blodtrykket til å stige. Matvarer som er høy i kolesterol og mettet fett kan også tette blodårene og hemmer deres evne til å regulere ved å utvide og kontrahering. Plakk som bygger på veggene i blodårene fra high-trans-fett, høyt kolesterol og høyt natrium matvarer tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod. Som vann som strømmer gjennom en liten, tett rør, har blod å bli presset hardere av hjertet for å få de samme resultatene, selv når blodårene og celler utvide eller kontrakt. Matvarer som inneholder mye fiber, er hele korn og brede varianter av frukt og grønnsaker (som omfatter hele fargespekteret) anbefales. Spise disse matvarene, sammen med de som gir tilstrekkelig kalsium og kalium, hjelper kroppen til å holde blodårene klar av plakk.