Serotonin og stress
Følelser av stress kan ofte ta en toll på kroppen, forårsaker en person til å føle seg sliten, på kanten, nervøs eller opplever andre negative symptomer. Mens stress kan sikkert være forårsaket av eksterne faktorer, som for eksempel en persons jobb, familie eller økonomisk situasjon, noen elementer av stress er rent biologisk og kan føre en person til å føle seg deprimert og suicidal. En av de viktigste kjemikalier som påvirker stressnivået er serotonin.
Forskning
En Duke University Medical Center forskning studie fant at personer med lave nivåer av serotonin er mer sannsynlig å ha satt en større belastning på deres hjerter når de står overfor en stressende situasjon. Sammenlignet med de med gjennomsnittlig eller høyt serotoninnivået, den lave serotonin gruppen var mer sannsynlig at lider av hjertesykdom.
Teori
Serotonin i hjernen er spesielt funnet i to reseptorer er kjent for å direkte påvirke humør. Jo lavere nivåene av serotonin, jo mer ekstrem kroppens reaksjon på stress.
Gjenopprette balanse
Fordi folk med lavere serotoninnivået ikke takle stress på samme måte noen med høyere nivåer vil, kan leger foreskrive medisiner for å heve serotoninnivået i kroppen.
Seratonin Produksjon
Serotonin produseres i kroppen ved hjelp av byggesteinene av aminosyren tryptofan, som finnes i slike matvarer som kalkun, sjokolade og melkeprodukter. Som mange av disse matvarene er forbundet med komfort matvarer, kan serotonin også frigjøre "feel-good" kjemikalier til hjernen.
Kosthold og Serotonin
En hyppig stressreaksjon er å spise noe overbærende. Når en person engasjerer seg i "trøstespising", er serotonin frigjøres i hjernen, noe som skaper en følelse av glede eller ro.
Andre kilder til Serotonin
Serotonin også er gitt ut av kroppen mens engasjerende i øvelsen, som er grunnen til trening har vist seg å bidra til å forhindre depresjon.