Anerkjent Fordeler

Søvn er viktig for å opprettholde en sunn og produktiv livsstil, og det er mange faktorer som avgjør antall timer folk skal sove per natt, ifølge The Mayo Clinic. For de fleste voksne er syv til ni timer per natt anses tilstrekkelig til å fungere neste dag.

Variabler som påvirker søvn

Eksperter er enige om det er ingen magisk antall timer vi trenger å sove hver natt, ifølge The National Sleep Foundation. Alder spiller også en stor rolle, med nyfødte som trenger opp til 18 timer, og tenåringer som krever åtte og en halv til ni timer per natt.

Bottom Line

Som hvert individ er forskjellig, eksperter anbefaler varierende antall timer søvn for å se hvordan ulike timer påvirker humør, produktivitet og energinivå. Bestem riktig mengde timer for individuelle behov og prøve å holde seg til en søvn tidsplan.