Fordøyelsessystemets viktigste funksjoner er å fordøye mat, fjerner giftstoffer og eliminere avfall. Men hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer godt, du føler deg trøtt og syk og er mer utsatt for sykdommer som irritabel tarm syndrom, gallestein og virusinfeksjoner, bare for å nevne noen. Rensing fordøyelsessystemet med hjem rettsmidler er en måte å spyle bort skadelige avfallsstoffer og få organene i fordøyelsessystemet fungerer optimalt igjen. Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil bli sunnere også.

Drikke

The American Dietetic Association anbefaler en person drikke på lease 8 kopper væske hver dag. Dette inkluderer vann og vannbaserte drikker som urtete og juice. Unngå brus, annet koffein og alkohol også bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt. Væsker hydrat kroppen og levere væsker som trengs for å skape gastrisk juice og andre fordøyelsesvæsker som galle. Vann lindrer forstoppelse ved å legge mer vann innhold til avføring. Vannet beveger seg også avfall gjennom fordøyelseskanalen og ut av anus. En ren kolon hjelper alle organene i fordøyelseskanalen. Ifølge artikkelen "Hvordan maten er fordøyd" på Ellie Helkorn hjemmeside, hvis avføring ikke fjernes regelmessig, kan kolon reabsorb noen av giftstoffer.

Spis Fiber

Fiber er en svært viktig næringsstoff for fordøyelsessystemet. The fiber holder fordøyelseskanalen kjører. The Mayo Clinic artikkelen "forstoppelse" råder en person å spise 20-35 gram fiber hver dag for fordøyelsen helse. High-fiber matvarer som frukt og grønnsaker legge bulk til et måltid, og dette gjør en person føler seg fullere. Dette kutter ned på overspising. Fiber gir også volum til fekal materialer slik eliminering er enklere. Matvarer er de beste kildene til fiber, men en fiber supplement kan også tas hvis fordøyelseskanalen er svak. Ved å spise nok fiber hver dag kan du bidra til å forhindre forhold som forstoppelse.

Utøve hver dag

Ifølge "forstoppelse" artikkel, stimulerer øvelse kolon aktivitet. Faktisk blir trening alle musklene i bevegelse, inkludert de i fordøyelsessystemet som bruker muskelsammentrekninger å presse maten ned sammendraget kanalen. Artikkelen «Vær aktiv på din måte" på Federal Citizen Information Center nettside rapporter at trening er vist å forebygge sykdommer som diabetes og hjertesykdommer. Enhver type trening er gunstig for fordøyelseskanalen fordi fysisk bevegelse brenner fett. Trening hjelper en person miste vekt og fjerner giftige stoffer som ofte lagret i fett. For råd om valg av et godt treningsprogram, ta kontakt med en godkjent personlig trener eller legen din.