Hetetokter kan være den mest plagsomme symptom på overgangsalder. De trenger ikke å ta unna kvaliteten på livet ditt, og det er ingen grunn til at de kan hindre deg fra å gjøre de tingene som du elsker. Her er hvordan du kan lindre disse hetetokter.

Bruksanvisning

Hvordan lindre hetetokter

Konsumere matvarer som inneholder soya. Noen deilig seg å prøve er tofu, soyabønner og mange typer veggisburgere.

Bruk bomull klær i sommer, og holde en liten vifte hendig. (Hetetokter er ofte verre i varmt vær.)

Ta 20 mg til 60 mg av klaseormedrue tre ganger om dagen

4 Sett i hyppig trening, spesielt rask gange.

Snakk med legen din om å motta hormonbehandling. Før du begynner slik behandling, men sørg for at du vet alle risikoer, samt fordelene, av hormon erstatning terapi.

Ta minimum 400 IE vitamin E per dag.

Tips og advarsler

• Får en ny mening på noen behandling eller diagnose.
• Ikke få panikk hvis du har en varm flash. Holde rolig, og gjøre ditt beste for å ta vare på deg selv.