Nervøsitet og skjelving ledsage ofte stressende tider på jobb eller hjemme. Men ikke så alvorlig som mange angstlidelser, som kan alvorlig påvirke en lidende liv, nervøsitet symptomer (for eksempel grunne pust, søvnvansker, svette, en racing hjerterytme, etc.) kan behandles og holdes på et minimum når en person lærer riktig coping mekanismer for å innlemme i hans eller hennes hverdag.

Reaksjonære Teknikker

Når du er i en situasjon som du tror kan lede deg til å føle deg nervøs eller nervøs, prøv å roe deg umiddelbart før disse følelsene kan eskalere. Identifisere bidragsytere, eller situasjoner som gjør at man føler seg nervøs, er avgjørende for å finne en passende kur. Når du føler en slik bidragsyter, bør du arbeide for å redusere forekomsten av at bidragsyter i livet ditt, og begynne å tenke positivt og rolig pust til å bekjempe nervøsitet. Du bør minne deg selv å holde rasjonell og nøkterne i situasjoner, og at feil kan alltid bli fast nervøs, nervøs eller vaklende vil ikke bidra til å løse en situasjon, og kan ofte gjøre at situasjonen verre.

Hva å spise og drikke

Mineraler som kalsium og magnesium er kjent for å hjelpe hjernen opprettholde normal funksjon og slappe av nerver, og så naturlige matvarer og kosttilskudd med disse mineralene bør tas for å roe symptomer på nervøsitet. Både alkohol og sukker kan forverre jitters og alkohol vil redusere magnesiumnivå i kroppen, slik at forbruket av både produkter bør holdes på et minimum av noen opplever nervøsitet og skjelving.

Andre måter å Cope

Det er vaner og mestringsstrategier som du kan innlemme i din hverdag for å håndtere nervøsitet. En er trening, den ultimate naturlig angst morder og humør booster. Trening frigjør endorfin kjemikalier, forårsaker både sinn og kropp for å føle en naturlig og positiv boost. Meditasjon er en annen metode som kan redusere eller til og med helt overvinne-jitters, shakes, og nervøsitet.