Digidexo.com

Slik praksis buddhistisk Walking Meditasjon

Slik praksis buddhistisk Walking Meditasjon


Mens buddhistisk walking meditasjon kan virke, og ofte er, så enkelt som å ta en spasertur i naturen under åpning av din bevissthet til alle rart rundt deg, det er en generell guide til praksis og tips som kan bidra til å forbedre åndelig opplevelse.

Bruksanvisning

Start walking meditasjon med en stående stilling for å hjelpe sentrere ditt sinn og kropp, og koble deg dypere til verden rundt deg. Bli med hendene sammen foran kroppen din, lukke øynene og bare stå mens du puster dypt. Legg merke til hver eneste muskel i kroppen din jobber for å holde deg oppreist. Legg merke til lukter og lyder som omgir deg. Pust når du lar all spenning og uforsiktig tanke å drive bort.

•  Begynn å gå. Du går normalt i løpet av denne buddhistisk meditasjon, men med større bevissthet om deg selv og verden rundt deg. Bosette seg i en jevn fart og legg merke til alle de subtile bevegelser og følelser av kroppen din som du aldri har gjort før. Bli klar over hvordan din fot roll, hoftene svaier, brystet heiser, armene swing og selvfølgelig, hvordan du puster.

Legg merke til tanker og følelser under gang meditasjon. Behandle dem som en observasjon bare. Hvis du føler utålmodighet, kjedsomhet, tristhet, glede eller begeistring, bare merke følelser uten å dømme. Ikke spør hvorfor eller klamre seg til følelsen. La dine følelser til å flyte naturlig, som om bortsett fra deg.

Øv denne enkle buddhistisk walking meditasjon for så lenge du vil, å tillate deg selv å kjenne deg selv og din verden på et dypere nivå. Når du føler deg klar, kommer til et naturlig stoppested og enten fullføre stående meditasjon igjen, eller hvile i sittende meditasjonsstilling. Føl letthet av din fysiske og åndelige vesen og tømme tankene, og slipper meditasjon når du er klar.