Som diabetiker, kan det hende du trenger for å få normale diabetes blodsukkernivået av ulike grunner. Du ønsker kanskje å kickstart normale diabetes blodsukkernivået på veien til bedre helse. Eller du kanskje trenger å passere en forsikring eksamen. Uansett grunn, kan du oppnå normale diabetes blodsukkernivået i løpet av få dager ved å endre kostholdet.

Mål din diabetes blodsukkernivået daglig med apparatet. Fordi denne prosessen tar et par dager, må du måle blodsukkeret daglig for å sørge for at du gjør fremgang.

Spis så nær 100% protein diett som mulig. Fett er også ok, men sukker er det ikke. Ikke spis noe frukt eller drikke noe med sukker i den. Spis ikke mer enn 30 gram karbohydrater per dag, men bare fra vegetabilske kilder. Ikke legg ingrediensene med sukker som ketchup eller salat dressing. Unngå karbohydrater så mye som mulig som de vil øke blodsukkeret langt utover normale nivåer.

Oppgave moderat. En rask 30 minutters daglig spasertur rundt i nabolaget er nok. Trening hjelper minimere ekstreme endringer i blodsukkernivået, samt senke dem.

Gjenta de forrige trinnene daglig til du oppnår normale diabetes blodsukkernivået.

Hint

• Spis et bredt utvalg av protein for å unngå kjedsomhet.
• Spis 3-5 ganger per dag.
• I løpet av de første 24 timene, kan det hende du har cravings for sukker produkter. Motstå dem med mindre blodsukkernivået er under 70 mg / dl.
• Alltid har hardkokte egg rundt hvis du trenger å snack.
• Etter omtrent en dag, vil appetitten og sukker cravings gå ned mye.
• Måle blodsukkeret to timer etter et måltid hvis du ønsker å finne ut om du konsumert for mye karbohydrater i løpet av måltidet.
• Ifølge American Diabetes Association, uten diabetes sukker nivåer er innenfor 70-100 mg / dl.
• Kontakt legen din hvis blodsukkeret går for lavt.
• Denne planen er bare for type 2 diabetikere.