Depresjon er en psykisk lidelse som påvirker tanker og humør. En deprimert person kan skade deres relasjoner og miste jobben sin på grunn av deres mangel på entusiasme og generell pessimisme. Hvis noen nær deg er deprimert, kan det hende du føler at han presser deg unna; alternativt kan han virke klengete, krevende mer støtte enn du er i stand til å gi. Dette kan gjøre at du føler ergerlig og sint; på samme tid, kan du føle deg forpliktet til å ta vare på din kjære. Ikke glem, men å ta vare på deg selv også.

Bruksanvisning

Hvordan takle din kjære en depresjon

•  Aksepter din kjære ens følelser. Tror ikke hun kan bare "snap out of it." Depresjon er ikke et forbigående stemning; faktisk, kan en diagnose av depresjon ikke gjøres med mindre symptomene vedvarer i to uker eller mer.

Ikke føl deg skyldig om din tidligere uvitenhet. Før du lært om depresjon, kan det hende du har krevd at din kjære bare videre med livet sitt. Nå som du vet depresjon er en reell sykdom, men begynne å håndtere følelsene dine annerledes.

Hold kontakten med venner. Snakk med noen hver dag. Spør din venn om hennes liv; chatte om noe annet enn din deprimert kjære. Unngå stress og angst ved å ta del i aktiviteter du liker.

Snakk med en lege eller rådgiver. Hvis du frykter at du kan bli deprimert selv, kan legen din foreskrive en antidepressant. Hvis du ønsker å unngå medisiner, snakk med en rådgiver. En som har spesialisert seg på depresjon kan gi deg atferds verktøy for å hjelpe deg å takle.

Hold deg aktiv. Det er greit, selv sunt, å engasjere seg i aktiviteter som holder humøret oppe. Bli med i en bokklubb eller finne en Meetup aktivitet; spille et slag tennis eller golf med venner. Å holde kontakten med andre som fortsatt har en appetitt på livet vil holde deg fra å bli dratt inn i din kjære en depresjon.

Hint

• Depresjon er mer vanlig enn du kanskje tror. Finn en online støttegruppe du kan sjekke inn med daglig. Du vil finne mange mennesker går gjennom de samme erfaringene.
• Mange deprimerte mennesker er skamfull for å uttrykke sine følelser av frykt for å skyve andre unna. Mange også underholde selvmordstanker, og noen forsøk på å utføre dem. Snakk med din kjære om disse tankene eller oppmuntre ham til å snakke med en lege eller terapeut. Hvis du mener at din kjære har til hensikt å skade eller drepe seg selv, ikke nøl med å ringe 911 eller få ham til legevakten.