Digidexo.com

To ukers dietter

To ukers dietter


Slanking for å gå ned i vekt krever en betydelig nedgang i usunn mat med høyt fett og sukker. Til diett effektivt og gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier per dag enn du spiser og drikker. Innen to uker, kan du miste en betydelig mengde vekt ved å gjøre smartere måltid valg.

Planlegger en to ukers diett

Slanking krever en forpliktelse, og det er lettere å forplikte seg til noe du har planlagt ut. Bestemme hva slags mat du skal spise på forhånd og velge mat som du liker å spise som fortsatt er lav i kalorier og fett. Planlegger å miste en realistisk mengde vekt, noe som er generelt 02:59 pounds etter to uker.

Kalorier

Nøkkelen til en vellykket diett er å redusere kaloriinntaket og brenne flere kalorier per dag enn du spiser. Det er ca 3500 kalorier i ett pund av overflødig fett, derfor i en uke, ville du trenger å brenne minst 500 overflødige kalorier daglig for å miste en kilo. Det er også viktig å trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken.

Energitetthet og matdepartementet

Det kan være vanskelig å diett fordi du ikke spiser så mye som du normalt ville. Å bidra til å gjøre slanking enklere, spise mat som er lav i energitetthet, som betyr at de gjør du føler deg mett på færre kalorier. Frukt og grønnsaker inneholder mye vann og få kalorier. Hele korn og andre matvarer høy i fiber er også gode alternativer.

Prøvemeny

Til frokost, har en banan og en halv kopp kli frokostblanding i skummet melk sammen med en kopp te eller appelsinjuice. Til lunsj, har en lav-fett kalkun og mayo sandwich med salat og tomat på hele korn brød. Har et stykke frukt på siden og et glass vann eller juice uten tilsatt sukker. På middag har et lite stykke kjøtt tilberedt godt gjort med dampede grønnsaker og en salat.