Forlate en fornærmende forholdet er vanskelig, men bor borte kan bli enda mer utfordrende. Heldigvis er det mange måter å redusere sannsynligheten for å vende tilbake til en fornærmende situasjon.

Bruksanvisning

Tilgi deg selv. Det er helt naturlig å føle seg tvunget til å returnere til partneren din, uansett hvor fornærmende situasjonen kan ha vært. Det er helt forventet at du vil savne partneren din, ofte intenst, eller føler dypt usikker uten ham. Tillat deg selv å føle disse følelsene og forbarme seg over deg selv når du beveger deg gjennom disse vanskelige følelser.

•  Utdanne deg selv. Les bøker om syklusen av misbruk og om mishandlingsforhold. Sjekk ut selvhjelp seksjonen på ditt lokale bibliotek for bøker om å bryte syklusen av codependency og forstå dynamikken i mishandlingsforhold. Jo mer du vet om din erfaring, jo mer utstyrt vil du være å forbli langt borte fra din tidligere partner.

Forbedre selvtillit. Jo mer du verdsetter deg selv, jo mindre sannsynlig at du vil være å sette deg tilbake inn i en potensielt farlig situasjon. Lær måter å øke din følelse av egenverd, enten gjennom en selvtillit program, selvhjelpsbøker, åndelig leting, eller tradisjonell psykoterapi.

miste nummeret hans. Få en ny telefon for den splitter nye start og være sikker på at hans tall er ikke på det! Ved å holde en måte å komme i kontakt med ham, hvis du velger å, du opprettholde den energiske tråden som kobler deg til ham.

Slett påminnelser om din partner. Dette inkluderer gamle fotografier, brev, e-post, og gaver. Du ønsker å være i stand til å bevege seg fremover, ikke dvele i fortiden. Kaste ut de gamle esker med hans klær, eller donere dem til veldedighet. Du ønsker ikke noen spor av din fornærmende partner i din nåværende stue. Noen ganger, er en partner energi fortsatt så til stede, at det er mer fornuftig å flytte. Avgjøre om dette er fornuftig for deg.

Minn deg selv hver eneste dag (og flere ganger om dagen) hvorfor du forlot partneren din i første omgang. Ettersom tiden bærer på og du begynner å savne partneren din, kan du bli nostalgisk. Du kan begynne å fokusere på alle de hyggelige minnene du har laget med partneren din (hvis det var noen), i stedet for alle grunnene til at forholdet var giftig.

Opprettholde et langsiktig fokus. Forlate fornærmende forholdet var ikke et innfall eller et fly av fancy. Det var en investering i din langsiktige helse og velvære, en livsforvandlende og livslang avgjørelse. Det blir ikke lett. Det kan faktisk være det vanskeligste du noen gang har hatt å gjøre. Men ved å huske at dette er en livs investering, kan du være mer tålmodig med deg selv i nåtiden.

Ta det dag for dag. Ideen om å leve uten overgriper kan virke skremmende i starten, og du kan tro at du er i stand til stadig å leve livet ditt uten ham. I stedet for å fokusere på å være uten ham for livet ditt, fokusere på bare å komme gjennom i dag, og deretter i morgen, og dagen etter.

Forbli fristilt. Hvis den eneste måten du noen gang har følt sikker er innenfor rammen av et forhold, kan være singel være svært utfordrende. Men hoppe inn i et nytt forhold etter å ha nettopp forlatt en fornærmende man er en oppskrift på katastrofe. Ikke bare du ikke har tid til å helbrede og behandle misbruk du holdt ut, men du er enda mer sannsynlig å tiltrekke seg en annen overgriper. Gi deg selv en gave av å være singel i minst et år etter en fornærmende forholdet.

Vær tålmodig med deg selv. Enorm endring skjer ikke over natten. Du vil ikke våkne opp i morgen og føle deg helt trygg eller frigjort fra din fornærmende forholdet. Du har kanskje vært med din batterer for år, eller enda flere tiår, så ikke forvente umiddelbare resultater. Ha tålmodighet og husk at den mest varige endringer skjer gradvis over tid.

Finn en terapeut. En dyktig profesjonell kan hjelpe deg til å behandle de vanskelige følelsene du vil møte som et resultat av å forlate en fornærmende forholdet. Han eller hun kan også hjelpe deg til å styrke din beslutning mot retur til fornærmende partner.

Feire milepæler. Enten det er ti år eller ti dager siden du forlot overgriperen, er det en enorm triumf. Erkjenne styrke, besluttsomhet og mot det tok for deg å gjøre det så langt. Du kan feire en milepæl med venner og kjære, eller bare skrive om det i dagboken din. Feirer milepæler vil gi deg en følelse av prestasjon og vil forsterke din beslutning om å forlate din overgriper og gjøre det til en livslang avgjørelse.

Omgi deg med venner. Hvis du har vært i en fornærmende forholdet for en stund, er sjansen stor for at du ikke har hatt mye tid til å bånd med andre mennesker. Fordi overgripere ofte med vilje isolere sine partnere fra venner og familiemedlemmer, kan du finne deg selv alene med få folk til å slå til. Styrke eksisterende vennskap og initiere nye for å sikre at du ikke vil føle seg ensom og at noen vil alltid være der når du begynner å føle deg sårbar.

Bli med i en støttegruppe for overlevende av vold i hjemmet. Å være rundt andre kvinner som har opplevd vold i nære relasjoner vil minne deg på at du ikke er alene, og vil tillate deg å hente styrke fra andres erfaringer. En støttegruppe vil gi deg mange verktøy for gjenværende fri fra overgriperen.

Avvis hans forsøk på å forene. På et tidspunkt, kan partneren din forsøke å "vinne" du tilbake med gaver, penger, symboler av hengivenhet, eller løfter om å endre. Ikke tro på dem.