Digidexo.com

Hvordan å minimere hetetokter

Hetetokter er et symptom på forestående overgangsalder at mange kvinner må møte når de blir eldre, men hetetokter trenger ikke å være ødeleggende. Mer enn 60 prosent av amerikanske kvinner opplever hetetokter, og antallet stiger vesentlig for dem som overgangsalder er utløst av en medisinsk behandling eller prosedyre. Mens hetetokter kan være ubehagelig, kan de også bli kontrollert og minimeres med noen enkle strategier.

Bruksanvisning

•  Hold en liten, bærbar, elektrisk vifte tilgjengelig på skrivebordet ditt og i din favoritt rom i huset. Hetetokter kan utløses og forverres av kroppens indre temperatur, og være i stand til å skape en rask bris kan ha en dramatisk effekt i å motvirke en varm flash.

Dress i lag, uansett årstid. Dette tillater deg å fjerne klesplagg som er nødvendig når du føler deg selv vokser altfor varm.

Slutte å røyke. Tobakksbruk har vært knyttet til hetetokter samt til hjertesykdommer og mange typer kreft.

Tips og advarsler

  • Senke en høy body mass index - dvs. å miste vekt - kan bidra til å redusere hyppigheten av hetetokter, som kan øke hyppigheten og intensiteten av ditt treningsprogram.
  • Legge noen form for avspenningsteknikk til slutten av treningen kan redusere stress og hjelpe deg å sove bedre om natten, som begge kan ha en positiv effekt på hetetokter og andre overgangsplager.
  • Hetetokter er ikke farlig, men noen urtemedisiner kan være. Sjekk alltid med legen din før du prøver noen form for medisiner for hetetokter. Et hederlig lege vil kunne hjelpe deg til kosttilskudd som er sikreste og har størst sjanse til å gi resultater.