Kosttilskudd praksis i betydelig grad kan påvirke barns angst. Barn er i rask vekst og utvikling, slik at de har krevende ernæringsmessige behov. Videre har de ikke hatt tid til å utvikle toleranse og derfor kan være mer følsomme enn voksne til visse matvarer, tilsetningsstoffer og stoffer. Administrere barnas angst ved å unngå matvarer som utløser angst svar og innlemme matvarer i kostholdet som forbedrer og stabiliserer nervesystemet, metabolske, hjerte-, sirkulasjons og endokrinologisk helse.

Matvarer for å unngå

Matallergier og sensitiviteter kan indusere angst symptomer ved direkte å påvirke fysiologiske systemer som er involvert i angst reaksjon (for eksempel ved å øke hjertefrekvens) eller ved å opprette en stressrespons, som deretter utløser angst. Bruk en eliminasjonsdiett for å identifisere matvarer som forverrer angst. Fjern alle matvarer fra kostholdet som kan muligens forverre angst. Så, en etter en, legge matvarene i kostholdet, nøye overvåking angst nivåer. Hvis barnet ikke reagerer med angst, så at mat kan forbli i kosten.

Matvarer som kan utløse angst inkluderer hvete produkter, raffinert sukker, meieriprodukter, behandlet og produsert mat, mat med kunstige farger, smakstilsetninger, mononatriumglutamat (MSG), mais, soya, egg, nøtter, skalldyr og matvarer som inneholder salisylater som mandler , epler, aprikoser, bær, kirsebær, agurk, rips, appelsiner, fersken, paprika, plommer, svisker og tomater.

Unngå koffein. Koffein stimulerer det sympatiske, sirkulasjons- og kardiopulmonære systemer, stimulerende angst. Barn blir trukket til mange snacks og drikkevarer som inneholder koffein, inkludert varierte populære brus, varm sjokolade, energidrikker og sjokolade.

Unngå salt og fet snacks mat og mat med behandlet sukker. Disse matvarer kan kort forbedre humøret, men deretter føre en ildfast blodsukker krasj og hypoglykemi.

Kosttilskudd Praksis for å styrke Well-Being

Har barnet ditt spise mat i løpet av dagen som forbedre metabolske stabilitet. Gi en diett lav i enkle karbohydrater (f.eks enkle sukker), høy i komplekse karbohydrater og høy i proteiner. Mat som gir protein inkluderer bønner, ost, egg, kjøtt og nøtter. Fremme frisk frukt og grønnsaker. Disse gir komplekse karbohydrater som stabiliserer blodsukkeret og øker serotoninnivået i hjernen, styrke humør og trivsel.

Forsikre at hvert måltid er godt avrundet og inkluderer mat fra de viktigste mat grupper av karbohydrater, grønnsaker, frukt, proteiner og meieri. Bruk brun ris og fullkornsprodukter i stedet for hvit ris og brød.

Inkludere matvarer som inneholder tryptofan som bananer, melk, nøtter, havre, peanøttsmør, fjærfe, sesamfrø og soya. Tryptofan hjelper hjernen produserer signalstoffer som forbedrer humøret og avslapping.

Inkludere matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer som tunfisk, laks, sild valnøtter, paranøtter, og olivenolje og rapsolje.

Hjelp barnet ditt opprettholde stabile blod sukker nivåer ved å fremme sunne snacks med frukt og grønnsaker. Forbedre motivasjon til å spise disse matvarene ved å tilberede maten på morsomme måter. For eksempel, kutt eplene i skiver og ordne dem som kronblader rundt en dukkert av nonfat yoghurt eller peanøttsmør.

Har barnet ditt drikke rikelig med væske for å unngå dehydrering.

Har barnet ditt ta barne 100 prosent multivitamin og mineraltilskudd på daglig basis.