Livet er fylt med distraksjoner som kan føre til at du mister konsentrasjonen når de arbeider, spesielt hvis prosjektet er kjedelig eller langtekkelig. Heldigvis, er konsentrasjonsevnen ikke satt i stein; snarere er det en muskel som kan styrkes og trent. Mindfulness er en praksis som legger vekt på å være i øyeblikket, noe som reduserer ditt indre tendens til å miste fokus. Som du øve mindfulness øvelser, vil din oppmerksomhet span avta mindre.

Bruksanvisning

•  Fortell deg selv "Be Here Now" når tankene begynner å vandre. Uttrykket refocuses oppmerksomheten på hva som er viktig uten å kritisere deg selv for å la tankene til å vandre.

Slå av musikk, tv og andre elektroniske enheter som forstyrrer konsentrasjonen. I tillegg til hørbare distraksjoner, må arbeidsplassen være bidrar til å arbeide effektivt. En ubehagelig stol eller dårlig belysning reduserer din evne til å holde fokus og reduserer produktiviteten.

Ta en pause. Jobber med et prosjekt for lange strekninger av gangen forårsaker tretthet. Ved å ta en kort 5 til 10 minutters pause for å strekke eller lese noe forskjellig fra arbeidet ditt, holder hjernen din aktiv.

Belønn deg selv. En liten belønning etter å ha fullført en vanskelig oppgave gir et insentiv for å holde fokus.