Digidexo.com

Hvordan være følelsesmessig sunn

Selv om fysiske helseegenskaper får masse oppmerksomhet, følelsesmessige helseegenskaper er like viktige i å definere trivsel. Emosjonelt friske mennesker deler mange positive egenskaper som hjelper dem å overvinne hindringer. Holde en positiv holdning gjennom motgang er bare ett tegn på å være følelsesmessig sunn. Lære å akseptere svakheter er et annet tegn på en følelsesmessig sunn tilstand. Å nå et høyt nivå av emosjonell helse er mulig med hardt arbeid og selvtillit.

Bruksanvisning

Fordyp deg i positiv tenkning. Gi slipp på negativ energi er avgjørende for å opprettholde emosjonell helse. Slik at negative tanker til å nøle kan påvirke din holdning, så vel som dine handlinger. Fokuser din oppmerksomhet på den "lyse siden" for å holde motivasjonen oppe. Finne positive måter å lindre stress, for eksempel å delta i yoga. Initiere jevnlige samtaler med venner for å diskutere problemer og mulige løsninger.

Bekrefter dine positive kvaliteter regelmessig. Det er enklere å håndtere problemer som for eksempel avvisning når du har høy selvtillit. Erkjenne dine sterke drakter bidrar til å bygge tillit og eliminere tvil. Godta komplimenter nådigst uten avdramatiserer eller utfordre dem.

Sett realistiske mål og arbeid for å fullføre dem. Få en følelse av prestasjon ved bette selv i alle aspekter av livet ditt. Velge mål som vil forbedre din tillit og dempe følelser av utilstrekkelighet eller hjelpeløshet. Unngå å bli sittende fast i utilfredsstillende forhold ved å be om hjelp når du trenger det.

Bygg sterke personlige relasjoner med veltilpassede mennesker. Omgir deg med stabile venner fordeler din emosjonelle helse. Bruke sine positive vaner som eksempler kan oppfordre deg til å bli en bedre person. Engasjere seg i konstruktive samtaler og aktiviteter for å bygge tillit og gjensidig respekt.

Innrøm til og be om unnskyldning for å skade andre. Unngå å unnvike dine feil eller nekte dem helt. Vurder dine negative handlinger og aktivt forbedre holdninger og adferd. Søke tilgivelse uten å legge skylden på andre eller nedtoner sine følelser. Forstå at dine handlinger er viktige og streber etter å gjøre dine handlinger matche dine positive intensjoner.

Erkjenne sammenhengen mellom fysisk og emosjonell helse. Sinn-kropp-tilkobling viser til sammenhengen mellom hvordan kroppen føles og hvordan sinnet fungerer. Ta vare på dine fysiske behov er avgjørende for å opprettholde en sunn balanse. Spise en næringsrik diett som inneholder mat fra hver gruppe i den anbefalte mengden. Drikk seks til åtte glass vann hver dag for å unngå dehydrering. Delta i aerobic trening minst tre ganger per uke, i minst 20 minutter per trening. Sove komfortabelt i minst seks timer hver natt for å hvile kropp og sjel.

Tips og advarsler

  • Det kan være nødvendig å fjerne deg fra negative mennesker. Dette inkluderer "venner" som gjør at du føler deg dårlig om deg selv. Bli med i en frivillig organisasjon kan tillate deg å spre glede til andre og gi deg en følelse av prestasjon.
  • Unngå å holde på nag. Gjør du det kan gjøre deg bitter og ha en negativ effekt på din outlook.