Digidexo.com

Hvordan Pakk hoftebøyning

Den hoftefleksjon bevegelse styres av tre store muskler: psoas major, illiacus, og rectus femoris. En trekker i noen av disse musklene kan gjøre turgåing og idrett smertefulle, og noen ganger innpakning hip kan hjelpe.
Hoftebøyning skader kan skje på en rekke måter, inkludert å gjøre kraftige kutt i idrett, sprinting fra en stoppet posisjon, eller en rekke andre bevegelser som forårsaker ben å bøye meg veldig raskt i en eksplosiv bevegelse.
En hip flexor wrap vil gi musklene med kompresjon og støtte, to ting som vil hjelpe skaden leges raskere.

Bruksanvisning

•  Be pasienten om å stå foran deg, mot deg med sin beinet litt eksternt rotert. Sørg for at du vet hvilken side er skadet, slik at du vikle den riktige hip. Hvis smertene er så alvorlig at pasienten ikke kan bære vekten på den skadde benet, bør han plasserer hælen på foten av den skadde beinet på en bok eller en blokk til litt heve den.

•  Plasser enden av bandasjen på forsiden av låret, ca 4 inches under midjen. Hold enden av bandasjen på plass og vikle bandasje rundt låret sideveis, og bringer den rundt baksiden og gjennom bena tilbake til startstedet. Gjenta at vikle mønster for å sikre at enden av bandasjen forblir satt.

Pakk bandasjen opp i en vinkel mot den skadde hoften. Pakk bandasje rundt utsiden av hoften og på tvers av de øvre setemuskler, og bringer bandasje over den motsatte hoftebenet og ned foran skambeinet. Litt vinkel bandasjen nedover, sikter til den skadde lår. Kryss over den øvre delen av det du pakket tidligere. Pakk bandasjen medialt rundt låret, mellom beina, og opp mot utsiden av den skadde hoften igjen.

Gjenta trinn 3 til du går tom for bandasje. Sørg for å holde en konstant spenning på bandasje, ikke innpakning for hardt, men stramt nok til å holde hoften på plass.

Sikre ende av bandasjen på plass med et lite stykke av treningsbånd, eller bare brette den ende av bindet inn i området du allerede innpakket.

Tips og advarsler

  • Dersom hoftesmerter er alvorlig, eller hvis pasienten ikke kan gå, bør du oppsøke lege. Dette kan være symptomer på en alvorlig skade som kan kreve heving og hvile, eller muligens kirurgi.
  • Ikke vikle hip for stramt, da dette kan komprimere nerver og blodstrøm, og også hemme bevegelse mens du går.