Digidexo.com

Hva skjer med kroppen når du sover?

Hva det gjør for kroppen din

Søvn er den perioden når kroppen hviler og gjenoppretter fra dagens påkjenninger og aktiviteter. Det gjenoppretter din energi og balanserer dine hormoner for å reparere skadede celler og regulere appetitten. Søvn er også gunstig for immunforsvaret og nervesystemet. Med riktig mengde søvn bør du våkne opp uthvilte og varsling. Det er fem stadier av søvn og syklusen vil gjenta flere ganger gjennom natten.

Stage One

Stage en er en svært lett søvn som du kan lett vekke. I denne fasen øynene dine beveger seg, men sakte. Det er i denne fasen at du kan oppleve følelsen av å falle, noe som resulterer i plutselige muskel reaksjoner.

Stage Two

Under trinn to øynene dine er ikke lenger rørende og hjertefrekvensen og puste sakte. Temperaturen synker også i denne fasen.

Stages tre og fire

Stages tre og fire er den perioden av dyp søvn. I denne fasen blodstrømmen til hjernen minsker og blodstrømmen til musklene økes. Dette er da det mest vev reparasjon finner sted. Ditt immunsystem er også på sitt høydepunkt i denne fasen.

Rapid Eye Movement

Rapid Eye Movement, eller REM, er den fasen der du drømmer. Din puster uregelmessig på dette punktet og pulsen øker. Blodtrykket er også høyere i denne fasen. REM begynner ca 70 til 90 minutter etter at vi sovner. Etter en kort REM periode, gjentar syklusen, som begynner igjen med scenen en. Hver påfølgende REM vil vare litt lenger, og du vil ha mellom tre og fem av disse hver kveld.

Søvn deprivasjon

Ikke får nok søvn kan ha en enorm effekt på deg. Du vil bli sliten i løpet av dagen, og du kan være ute av stand til å fokusere eller konsentrere seg ordentlig. Det kan gjøre deg følelsesmessig og irritabel, og det kan påvirke din evne til å ta beslutninger. Motoriske ferdigheter er også kompromittert, og du står i fare for ulykker og skader. Ekstrem søvnmangel kan forårsake hallusinasjoner.

Advarsel

Hvis du tror du har en søvnforstyrrelse som hindrer deg fra å få tilstrekkelig søvn, bør du rådføre deg med lege. Du kan lide av en alvorlig tilstand som søvnløshet, søvnapné eller narkolepsi. Legen din kan gi den behandlingen du trenger for å få en god natts søvn.