Albuen har en fluidfylt sekk som sitter over den spisse del av albuen. Dette kalles en bursa, og er der for å redusere friksjon og dempe bein fra kollisjoner og støt. Hvis du har albuen bursitt - ofte kalt student albuebruk fordi elevene sitter med hodet lent på albuene, forårsaker en kronisk tilstand - kan du finne mye av lettelse med hjem rettsmidler. Hvis bursitt ikke blir bedre med disse rettsmidler, konsultere legen din siden noen bursitt er et resultat av en bakteriell infeksjon som kan føre til andre alvorlige helseproblemer.

RICE

Hvis du lider av albuen bursitt, tenk om "RICE" Dette akronym refererer til hvile, is, kompresjon og høyde. Bursitt er en hevelse i bursa forårsaket av friksjon eller traumer. Hviler det vil hindre mer blod strømmer fra målretting området. Is albuen i tjue minutter annenhver time og plassere en bandasje eller albue vikle rundt leddet å komprimere den til å ytterligere redusere hevelse. Hold albuen hevet vil også bidra til å hindre ytterligere hevelse.
Merk: Ved bruk av is, ikke plassere en plastpose direkte på huden. Bruk et håndkle for å unngå frostskader.

Livsstil

Hvis du har bursitt, og det var ikke forårsaket av en akutt problem som banging albuen på hjørnet av en stol, må du finne ut hva som forårsaker problemet. Som nevnt tidligere, er albuen bursitt ofte kalt student albuebruk fordi elevene sitte i timevis hvile på sine hoder på albuene og gliding dem sammen pulter å slå sider eller gjøre notater. Du kan ikke være en student, men kan gjøre noe lignende på ditt eget skrivebord. Du kan ligge på gulvet og lese en bok mens støttet opp på albuene, eller lene seg på armen din mens du kjører. Noe som setter konstant stress og press på albuen punktet må stoppes hvis du ønsker å permanent lindre smerten. Hvis du ikke kan stoppe skjerpende aktivitet, finne en måte å dempe albuen mens du gjør det.

Trening

Mens bursa er verken en muskel eller en sene, kan det være en fordel at du holde albuen fleksibel og smidig. Spenning i området hindrer tilstrekkelig blodgjennomstrømning, som er hvordan kroppen bringer næringsstoffer til bursa å helbrede. Å være fleksibel kan også redusere stress som albuen erfaringer i daglige aktiviteter.
Langs samme linje, ved å styrke musklene rundt albuen, kan du hjelpe stabilisere leddet og gi lindring. Vær sikker på at uansett hva øvelser du utfører er ikke smertefullt, spesielt i bursa plassering. Dette vil bare forverre bursa og skape flere problemer.