Massasje kan ha mange fordeler under svangerskapet, og det kan være trygt for de fleste gravide kvinner. Imidlertid bør alle gravide få godkjenning fra sine helsepersonell før du mottar en massasje, og ta nødvendige forholdsregler for å beskytte komfort, trivsel og sikkerhet for sine babyer og seg selv.

Typer

Det finnes en rekke forskjellige typer massasje tilgjengelig. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler svensk massasje, siden den bruker mildt press for å slappe muskler som kan bli berørt av graviditet og bedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Gravide kvinner må unngå varme, slik som massasje med varme steiner eller dampende rom. Å bli overopphetet kan føre til mindre blodtilførselen til babyen som morens hjertefrekvensen øker, og kan også skade babyen som vokser celler.

Fordeler

Massasje under svangerskapet kan redusere muskelsmerter, inkludert rygg smerter og leddsmerter at mange gravide kvinner opplever. Det kan også redusere hevelse i ankler og ben, og forbedre lymfesirkulasjonen og blod gjennom muskler og vev. Massasje kan lindre sciatic nerve smerter forårsaket av den voksende livmoren trykker på viktige nerver som kjører gjennom bena. Massasje fremmer også avslapning og reduserer nivåene av stresshormoner i kroppen. Mange gravide kvinner opplever at det å være avslappet og mindre verk hjelper dem også sove om natten.

Time Frame

Selv om mange helsepersonell vurdere massasje for å være trygg gjennom hele svangerskapet, kan enkelte leger og massører anbefaler å vente til etter første trimester, når den generelle risikoen for spontanabort avtar betydelig. Dessuten kan gravide kvinner opplever at deres behov for massasje øker etter hvert som svangerskapet skrider frem og legger mer belastning på muskler og nerver. Gravide kvinner som opplever betydelige smerter, smerter eller hevelse eller alvorlig stress, kan være lurt å motta jevn ukentlig eller bi-ukentlig massasje.

Betraktninger

Gravide kvinner bør ta vare for ikke å ligge på ryggen i mer enn noen få minutter, siden dette kan komprimere store blodårene og føre til mindre oksygen for både mor og baby. Selv om noen massører har tabeller som er spesielt designet for å huse en gravid kvinnes mage og tillate henne å ligge på magen hennes, anbefaler American Graviditet Association at gravide ligge på sin side under massasjer.

Expert Insight

Under graviditet er det best å få massasje fra en sertifisert prenatal massasje terapeut. Disse terapeuter har ekstra opplæring i sikkerhet og komfort behovene til gravide kvinner. The American Massage Therapy Association (AMTA) har en søkbar katalog over terapeuter på deres hjemmeside, link under, som inkluderer en opsjon for graviditet massasje. OB / GYNs, jordmødre og lignende helsepersonell kan også være i stand til å anbefale sertifisert prenatal massasje terapeuter.

Advarsel

Gravide kvinner med eventuelle komplikasjoner, inkludert svangerskapsforgiftning, placenta forhold, høyt blodtrykk forårsaket av graviditet, truet spontanabort eller for tidlig fødsel bør ikke få massasje uten særlig godkjennelse av deres helsepersonell. Kvinner som har hatt tidlige sammentrekninger eller vesentlige Braxton-Hicks sammentrekninger bør sørge for å velge en sertifisert prenatal massasje terapeut som kan unngå å trykke på sensitive trykkpunkter (se Ressurser nedenfor).