Få en god natts søvn er viktig for helsen din. Hvis du går for lenge uten tilstrekkelig søvn kan du utvikle alvorlige helseproblemer. Det er forskjellige stadier av søvn, noe som pleier å gå i sykluser. Det er fire ikke-raske øyebevegelser sykluser (NREM) og en rapid eye movement (REM) syklus.

Stage One

Dette er scenen der du begynner å føle deg døsig. Øynene er lukket, men du kan bli vekket lett, og hvis vekket du kanskje ikke engang klar over at du sov. Dette stadiet varer i ca fem til ti minutter.

Stage Two

Dette stadiet inntreffer under lett søvn. Det er perioder med muskelaktivitet og perioder med muskel hvile. Hjertefrekvens og pustefrekvens treg, kroppen din temperaturen synker og kroppen forbereder seg på dyp søvn. Omtrent femti prosent av din tid å sove, er i denne syklusen.

Stage Tre og Stage Four

Stage tre er det første trinn av dyp søvn. Delta bølger begynner å vises i denne fasen sammen med raskere bølger. Trinn fire er det annet trinn av dyp søvn. Dette er scenen der Delta bølger er dominerende og kroppen arbeider for å gjenopprette seg selv.

REM Cycle

Denne fasen er der drømmer oppstår. Under REM søvn musklene blir immobilisert, så du trenger ikke fysisk handle ut dine drømmer. Men det er ditt hjerte og pustefrekvensen øker og hjernen bølgeaktivitet som ligner på noen som er bred kjølvannet. Under en normal natts søvn pleier du å gå gjennom ca to timer med REM søvn per natt.

Søvn Cycles

De fire stadier av NREM søvn kan vare 5-15 minutter. Stages to og tre gjenta bakover før REM søvn oppstår. REM søvn skjer normalt ca nitti minutter etter innsovning. Den første fasen av REM søvn varer ca ti minutter. Det blir progressivt lenger med hver syklus, med den siste fase som varer omtrent en time. Hele prosessen sykluser omtrent fire til fem ganger i løpet og åtte timers søvn perioden.