Bursitt er en medisinsk tilstand som forårsaker smerte i bursa, som er væskefylte pads som pute bein nær leddene. Denne tilstanden kan oppstå i hofter og albuer, ifølge Mayo Clinic. Symptomer på bursitt kan inkludere følelsen verkende, stiv, og hoven i de berørte områdene. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av repeterende bevegelser, for eksempel tunge løft, lener seg på albuene, og kneler. Alternative behandlinger som fysioterapi og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe, ifølge Mayo Clinic.

Få nok hvile

Ifølge Mayo Clinic, er resten viktig å lindre smerter forårsaket av bursitt. Hvis jobben din innebærer repeterende oppgaver, ta hyppige pauser for å unngå betennelse. Også bruke is til det berørte området for å redusere hevelse. Sørg for å vikle isen med klut for å unngå frostskader på huden.

Fysioterapi

Fysioterapi styrker musklene i det berørte området, ifølge Mayo Clinic. Når musklene er sterkere, kan den hindre ytterligere inflammasjon og smerte. En fysioterapeut vil også gi deg hjemmeøvelser for å fullføre daglig.

Redusere presset på Knees

Personer med jobb eller hobbyer som krever hyppig knelende bør bruke knebeskyttere. Disse putene avlaste presset på knærne og kan redusere og forebygge ytterligere betennelse. Sørg også for å bøye med knærne når løfte tunge gjenstander. Unnlatelse av å gjøre dette setter ekstra press på hoftene som kan forverre skaden. Når det er mulig, bruk en hjul vogn for å transportere tunge ting i stedet for å løfte.

Hvis du sitter ved et skrivebord i lange perioder av gangen, endre posisjoner ofte og ta hyppige pauser.

Når skal ringe en lege

Hvis du fortsatt har smerter til tross for alternative behandlinger, bør du kontakte legen din. Noen ganger er anti-inflammatoriske injeksjoner er nødvendig for å lindre inflammasjon i området, forklarer Mayo Clinic.